Частое ночное мочеиспускание — это не «возрастная норма». Рассказываю, когда причиной бывает переедание арбуза, а когда — диабет, цистит или сердечная недостаточность.
1. Что считается частым?
• Норма — 0–1 похода в туалет за ночь.
• 2+ раз подряд ≥ 3 ночей — повод обратить внимание; 3+ раз — уже «ноктурия».
2. Почему важно не терпеть
Хроническое недосыпание ↦ гормональный сбой, повышение давления, риск ожирения.
У 30 % пациентов частые ночные подъёмы принадлежат не урологии, а… кардиологии.
⚡️Факт‑чек: «Почки любят, когда я пью пиво» — миф. Этанол напротив обезвоживает и раздражает мочевой пузырь.
4. Домашний чек‑лист «24 часа»
- Запишите, сколько и чего вы выпили.
- Отметьте время каждого мочеиспускания.
- Замерьте объём (примерно, по кружке/бутылке).
- Перенесите данные в таблицу; возьмите на приём — врачу проще поставить диагноз.
5. Когда к врачу срочно
• кровь в моче или резкая боль в пояснице
• температура > 38 °C
• внезапное недержание или отёки ног
• возраст > 45 лет + семейный анамнез рака простаты
6. Что поможет уже сегодня
- Сократите соль за ужином → меньше жидкости задержится в тканях.
- Поставьте напоминание: последний стакан воды — за 2 ч до сна.
- Лёгкая прогулка 15 мин после ужина улучшит венозный отток.
- Настройте будильник на одно и то же время — режим сна снижает количество пробуждений.
Для большего погружения в проблему приходите в мой ТГ канал @urologali