Быть мамой — это значит быть нужной каждую минуту.
Быть всегда рядом, всегда в теле, всегда «в ресурсе». Звучит может быть и избито, но это правда жизни. У тебя будто нет ни права ни времени на ощущение слабости.
Именно тело, кстати, и страдает первым — усталость, недосып, бесконечные нагрузки.
И вот в какой-то момент после родов я поняла: если я хочу сохранить себя — мне нужно вновь начинать двигаться. Не ради спорта или идеальной фигуры. Ради возвращения к себе.
📖 До малыша я изучала тему ресурса
Ещё до рождения ребёнка я углублённо изучала, что такое ресурсное состояние.
Я прочитала множество книг на эту тему — и обязательно поделюсь ими в отдельных статьях (подписывайтесь, чтобы не пропустить).
И в каждой из этих книг так или иначе было одно и то же:
если ты не двигаешься — ты не восстанавливаешься.
Даже если ты работаешь по 12 часов в день, кажется, что сил нет даже чтобы переодеться —но движение — это то, что возвращает.
Возвращает к себе, к телу, к живому ощущению «я есть».
Если не двигаться, организм не будет накапливать силы — ни для спорта, ни для семьи, ни для жизни.
Это замкнутый круг, который сужается и оставляет тебя уставшей — даже после «отдыха».
Я через это прошла. И выхожу — шаг за шагом.
Прочитав этот параграф, возможно, у вас появилась злость. На меня в том числе. Из серии: "Ну что она говорит! Это же полная ерунда!".
И я соглашусь с вами. Потому что это были мои мысли после того, как я первый раз встретила информацию про занятия спортом, особенно если ты устаешь и ощущение, что нет сил даже на то, чтобы просто полежать.
Однако, поверьте, и книг я прочитала достаточно на эту тему и сама попробовала внедрить. Сил действительно стало больше ( у меня был период, когда даже просто поставить стирку и принять ванну были очень большими делами моего дня, которые требовали огромных усилий).
Однако помните, что занятие спортом не исключает проверку состояния оргнаизма. Хотя очень важная составляющая наличия энергии.
🏃♀️ Бег: первые 10 минут — самая честная борьба
Честно? Бегать нелегко.
Но не в физическом смысле — хотя да, иногда ноги тянут, спина ноет, дыхание сбивается (кажется, что ты становишь огнедышащим драконом, так горит в горле от усталости).
Сложно психологически — особенно в первые 10 минут.
Это именно то время, когда мозг выдаёт мне 1000 и 1 причину, почему стоит остановиться.
Он торгуется.
Шепчет:
- «ну зачем тебе это?»
- «Ты ведь и так устала».
- «Давай просто прогуляемся…»
Но если я пробегаю эти 10 минут — дальше приходит свобода.
С 20 до 30 минуты я чувствую удовольствие, лёгкость, бег становится потоком.
А ближе к 40-й — ко мне приходят идеи для книги (небольшой спойлер статьи, кот орая скоро выйдет на канале. Подписывайтесь, чтобы узнать подробности)
💡 Бег и книга: как это связано?
Сейчас я на четвёртой главе своего романа.
Временно приостановила работу над текстом — чтобы запустить этот канал, «Между строк», и делиться с вами не только результатом, но и самим процессом. Живым, неидеальным, настоящим.
Параллельно с моей главной работой — материнством.
Во время пробежек ко мне часто приходят сюжетные повороты.
Иногда — диалоги.
Иногда — состояние героини, которое я не могла поймать за столом.
И тогда я понимаю: мне нужно бежать, чтобы писать.
Бег делает меня сильнее.
Не потому что я преодолела определённую дистанцию, а потому что внутри рождается ощущение —я могу больше, чем думала.
С этим чувством приходит желание творить:
📖 писать роман,
🎨 брать в руки акварель,
✍️ открывать ноутбук и писать статью на канал.
✨ И это то самое чувство, когда ты снова веришь в себя.
👣 Ты становишься взрослым, которого ждала в детстве
Помните, в детстве было ощущение: взрослые — это те, кто всё знает и может?
А потом ты сама взрослеешь… и понимаешь:
– задач — миллион,
– уверенности — чуть-чуть,
– решения принимаются «наобум (в плане ты никогда не уверена, что твой выбор самый оптимальный».
Но после пробежки ты будто становишься той самой «взрослой», в которой твой малыш чувствует опору.
Устойчивость. Спокойствие.
Уверенность, даже если нет ответов.
🧘♀️ Растяжка и йога: остановить мысленный вихрь
После пробежек я всегда делаю растяжку.
А в остальные дни — просто йогу.
Пусть на 10–15 минут.
Знаешь, это как нажать кнопку паузы в голове.
Когда мысленный вихрь затихает.
Когда всё ненужное уходит.
Когда становится легче заснуть, спокойнее дышать, понятнее, что важно.
💬 А что помогает тебе возвращаться к себе?
Расскажи в комментариях — что ты делаешь, чтобы почувствовать: вот она, я настоящая?
Или, может быть, тоже бегаешь? Медитируешь?
Мне будет приятно почитать и найти единомышленников 🧡