Фраза «это всего лишь ум» звучит благостно, но часто превращается в способ обесценить чувства и выключить контакт. Где заканчивается осознанность и начинается духовный газлайтинг? В этой статье — личная история, честный разбор и что делать, если ты оказался по другую сторону благостной сцены.
«Не парься, это просто ум!» Ну да, спасибо. А теперь ещё скажи, что и боль — иллюзия, и чувства — это карма бабушки по отцовской линии.
Осторожно, сейчас будет жёстко. Дело в том, что буквально пару дней назад я словила такой комментарий от своего проводника, когда выразила свои мысли в чате группы. А в ответ получила:
"Это только ум думает, что он отдельный, а это иллюзия. При этом игра как была, так и никуда не делась и не денется" — звучит красиво, да.
А меня триггернуло именно это - "это только ум так думает". Но именно здесь и зарыт крючок иллюзии: в том, что под видом высоких понятий тебе как бы мягко намекают — твоё восприятие, твои чувства, твоя боль не настоящие. И это обесценивает весь путь. Потому что, если "всё — иллюзия", то зачем вообще проживать, чувствовать, искать истину? Иллюзия не в уме. Иллюзия — в попытке выключить то, что требует честного внимания.
🔥 Фраза, которой удобно прикрыться
В духовной среде эта фраза звучит как универсальная отговорка от всего живого.
— Тебе больно? Это просто ум.
— Ты не согласен? Это эго.
— Ты вообще посмел что-то чувствовать? Ну, дружочек, это точно неосознанность.
Так и хочется ответить: «Нет, это просто я, живая. И не обязана быть просветлённой на 100% ради твоего комфорта».
За красивой обёрткой “освобождения от ума” часто скрывается банальное обесценивание. Вроде ты пришёл с чем-то настоящим — а тебе выдали полироль для души и отправили «в присутствие».
🧠 Что происходит на самом деле
Чувства, которые мы испытываем — даже неприятные — это не баг. Это не сбой в матрице. Это данные. Настоящие, живые, важные.
А когда на эти данные вешают ярлык “ум/эго/иллюзия”, ты перестаёшь себе доверять. Начинаешь сомневаться: «А может, правда надумала? Может, я не духовная?»
Вот и выключилась осознанность. Потому что осознанность — это и есть способность быть в контакте с собой. А не убегать под видом «просветления».
💣 Когда эта фраза особенно токсична
Другими словами, здесь начинается духовный газлайтинг. Тебе говорят, что ты просто "в уме", а значит — твоя боль, сомнения, чувства недействительны. И ты как бы автоматически оказываешься "неправ". Это не поддержка. Это манипуляция под прикрытием просветления.
💬 Пример: Представь, ты говоришь: «Мне обидно, что меня не услышали». А в ответ: «Это твой ум сопротивляется. Просто наблюдай». Вроде благостно, а на деле — тебе дали понять, что твоё чувство неважно. Ты ошибаешься просто потому, что что-то почувствовал(а). Вот и весь "контакт".
- Когда ты делишься болью, а в ответ получаешь «ну, это ум» — и диалог закрыт.
- Когда внутреннее сомнение душат фразой «просто наблюдай».
- Когда тебя заставляют чувствовать вину за свои чувства — вуаля, «духовное обесценивание» в действии.
🌱 Альтернатива: быть рядом
Хочешь быть осознанным? Окей. Начни с того, чтобы не убегать от чужой боли и своей. Особенно если ты проводник — тогда твоя ответственность ещё выше. Не прячься за фразу «это твой ум», когда кто-то приходит к тебе с болью. Это не осознанность, это уход от живого диалога.
Иногда самый духовный шаг — это сказать: «Я вижу, тебе тяжело. Расскажи».
Без анализа, без “ты в уме”, без надменного благостного лоска. Но если у тебя нет ресурса, чтобы выслушать — это тоже нормально. Только не прячься за ярлык. Лучше сказать честно:
«Сейчас я не в состоянии поддержать, но твоё чувство важно».
Это и есть осознанность — когда ты можешь быть честным. Не прикрываешься фразами, не играешь роль «просветлённого», не убегаешь от ответственности. Осознанность — это не умение выдать красивую мантру. Это умение быть живым, даже когда неудобно. Присутствовать. Слышать. Признавать чувства — свои и чужие.. Потому что настоящая осознанность — это не безупречно пустой ум. Это присутствие с тем, что есть.
🧭 А что делать, если ты на месте этого человека?
Ты услышал(а) фразу «это просто ум» — и всё внутри взорвалось. Тебя как будто обнулили. Не выслушали, не поняли, а мягко выставили за дверь под видом «высшей мудрости».
📌 Во-первых — ты не сходишь с ума. Эта реакция — нормальна. Возмущение, обида, злость — это сигнал, что твою границу попытались стереть.
📌 Во-вторых — не спеши спорить. Уйти в доказательства с человеком, который уже тебя обесценил, — как играть в шахматы с голубем: он всё равно всё развалит, и ещё будет гордо ходить по доске.
📌 В-третьих — верни себе реальность. Спроси себя: «Что я чувствую?», «Что мне сейчас важно?», «Что я хочу сохранить в этом моменте — себя или чужую иллюзию просветлённости?»
📌 В-четвёртых — дай себе поддержку. Даже если тебя не поняли — ты можешь понять себя. Можешь признать свою боль. Проговаривай, пиши, дыши. Ищи тех, кто действительно слышит.
📌 И главное — не ставь под сомнение свою осознанность только потому, что она выглядит не так, как в чьей-то книжке. Иногда самая глубокая осознанность — это сказать: «Мне больно. Я жив(а). Я здесь».
Тебе тоже когда-то говорили “это просто ум”?
Почувствовал(а) поддержку или хотелось сбежать?