Жизнь с позитивным настроем, когда «стакан наполовину полон», обычно считается плюсом, но, как предупреждают эксперты, слишком позитивный настрой в ущерб другим чувствам — это плохо.
Люди, которые большую часть времени смотрят на мир с оптимизмом, могут попасть в ловушку так называемого токсичного позитивизма — приторной черты характера, которую Psychology Today определяет как «избегание, подавление или отрицание негативных эмоций или переживаний», доказывая, что хорошего может быть слишком много.
По мнению специалистов, такое поведение может проявляться в отрицании негативных эмоций других людей и «настаивании на позитивном мышлении». Это работает как в отношении других, что обычно приводит к тому, что круг общения токсичного оптимиста резко сокращается, так и в отношении него самого, поскольку подавление негативных эмоций грозит психосоматическими расстройствами и нервными срывами.
Как понять, что вы – токсичный оптимист
Эксперты из лаборатории Individual Differences Research (IDR) разработали трёхминутный «тест на токсичную личность», который поможет человеку понять, не слишком ли он оптимистичен.
Эта лакмусовая бумажка основана на работе психолога из Филадельфии доктора Джейми Цукермана, который выявил и количественно оценил симптомы токсичного оптимизма.
Тест состоит из десяти утверждений, в том числе:
- «Я скрываю или маскирую свои негативные чувства».
- «Когда кто-то грустит, я подбадриваю его, говоря что-то вроде «могло быть и хуже».
- «Я думаю, что люди, которые слишком зацикливаются на своих проблемах, вместо того чтобы оставаться позитивными, скорее всего впадут в депрессию».
- «Я стараюсь просто смириться с чем-то плохим, отбрасывая свои негативные эмоции».
- «Я притворяюсь счастливым, даже когда это не так».
- «Я преуменьшаю свой негативный опыт с помощью утверждений или цитат, которые заставляют меня чувствовать себя лучше».
- «Я отмахиваюсь от сложных вопросов с помощью утверждений вроде «что есть, то есть».
Пользователям предлагается ответить на каждое из них одним из трёх вариантов: «Это не про меня», «Отчасти ко мне подходит», «Определённо это я».
Чем больше утверждений, в которых человек узнает себя, тем выше вероятность, что он страдает от токсичной позитивности.
Создатели теста подчёркивают, что это не точная психологическая оценка, которую, по их словам, должен проводить только квалифицированный специалист. Однако, это повод задуматься.
Не все так однозначно
Сторонники позитивного мышления признают, что дарить по-настоящему хорошие эмоции может быть полезно.
По мнению экспертов Psychology Today, проявление оптимизма и благодарности может «помочь людям процветать». Они пишут, что позитивность становится проблемой только тогда, «когда она направлена на подавление негативных эмоций».
Например, если в ответ на признание в том, что человеку плохо, вы скажете, чтобы он попробовал улыбнуться, это может обесценить его чувства.
А на внутреннем уровне попытки подавить негативные эмоции в себе могут парадоксальным образом усилить их в долгосрочной перспективе.
«С негативными эмоциями трудно справляться, но это не значит, что мы не должны их испытывать. Проживать все свои эмоции, как положительные, так и отрицательные, — это часть человеческой природы и жизни в этом мире»,
— написали авторы теста.
Подпишитесь на Telegram "МОЙКА78": больше эксклюзивов и оперативной информации!