Наше чувство юмора играет важную роль в процессе преодоления последствий психологической травмы, поскольку юмор — великолепный инструмент, способный воздействовать на эмоции, восприятие ситуации и помогающий устанавливать новые социальные связи.
Возможно, что одна из самых сложных проблем преодоления — это выйти из потока однотипных автоматических мыслей, который раз за разом возвращают нас к вопросу, что именно было сделано не так и что не так, возможно, вы сделали..
🟧 Прочитайте также мою статью — Зачем нужен психолог? Мнение психолога!
Проще говоря, каждый раз, когда мы размышляем о сложной жизненной ситуации, то мы сталкиваемся с дилеммой — согласиться с тем, что была совершена ошибка и принять на себя ответственность или найти причину, почему, возможно, ошибка была не ошибкой..
И полемический довод с двумя исключающими друг друга положениями и не допускающими возможность третьего, который и является дилеммой, может способствовать тому, что преодоление последствий травмы может затянуться..
Итак, давайте разберемся, чем нам может помочь юмор?
1️⃣ Меньше стресса и напряжения.. 🥰
Для начала, нужно понять, что юмор способствует снижению уровня стресса и напряжения, путем смены спектра эмоций с негативного на позитивный.
Психологическая травма часто сопровождается сильными негативными эмоциями, такими как тревога, страх и печаль, а когда человек использует юмор, он создает условные «паузы» в этом эмоциональном перенапряжении.
Смех инициирует выброс эндорфинов, что помогает расслабить тело и улучшить общее самочувствие и при этом ситуация, которая кажется безысходной и тяжелой, может восприниматься с другой стороны, что помогает легче переносить сложные эмоции.
2️⃣ Другой взгляд на травматический опыт.. 🥰
Другой взгляд, альтернативная точка зрения — это возможный выход из дилеммы выбора, который способствует изменению оценки травматического опыта.
Мы достаточно часто воспринимаем негативные события как нечто окончательное, что определяет нашу жизнь и личность здесь и сейчас, однако мы за негативными эмоциями не обращаем внимание на перспективу.
Перспектива же заключается в том, человек может с чувством юмора относиться к своей травме, превращая негативные эмоции в источник силы или вдохновения.
Такой подход не только помогает снять эмоциональное бремя, но и накладывает определенный оттенок оптимизма на наше будущее.
3️⃣ Формирование новых социальных связей и перспективы..🥰
И, наконец, чувство юмора способствует укреплению социальных связей и поддержке — при том, что люди, пережившие травму, часто сталкиваются с чувством изоляции.
Общение, контакты, наполненные искренним смехом, может сблизить вас с другими людьми, помочь вам поделиться своими переживаниями, особенно, когда кто-то может поделиться с вами схожим опытом, посмеяться над ними вместе с вами,
Такая история может вдохновить вас сделать делать то же самое и создать чувство общности и вы не только получите эмоциональную поддержку, но и поймете, что рядом с вами есть люди, которые уже проживали схожий эмоциональный опыт.
✅ Что с этим делать? 🙋
Попробуйте аккуратно использовать юмор, креативных взгляд на события, которые произошли в вашей жизни, попробуйте найти перспективу в тех эмоциях, которые вы испытываете здесь и сейчас.
Не старайтесь перекрыть юмором последствия психологической травмы, переключаться в состояние вечного веселья и безудержного позитива, просто попробуйте использовать юмор, как инструмент.
Попробуйте уместно пошутить, поддержать себя и других людей в разговоре, когда обсуждаются схожие эмоциональные проблемы, попробуйте на вкус новый опыт и обратную связь от других людей.
Думаю, что такой подход будет вам на пользу.. 🥰
✅ Обратитесь к психологу 🥰
Если не получается переключиться, то поработайте с психологом над тем, чтобы пережить последствия психологической травмы и добиться снижения уровня стресса, внутреннего напряжения, а также выяснить, в чем может быть перспективность проживания эмоций в вашей сложной жизненной ситуации.
Автор: Арина Радионовна Гневушева
Психолог, Аддиктолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru