Что пить вечером, чтобы расслабиться и легко заснуть - и это не алкоголь

Диетологи рассказали, что следует пить вечером для хорошего самочувствия.

Вечером особенно хорошо подойдёт тёплый и расслабляющий напиток, который помогает телу и уму перейти в режим отдыха. Один из лучших вариантов — травяной чай, особенно из ромашки. Он мягко успокаивает нервную систему, помогает снять напряжение после дня и улучшает качество сна.

Также прекрасно подходит тёплое молоко с мёдом — оно не только создаёт ощущение уюта, но и содержит аминокислоту триптофан, которая помогает организму вырабатывать серотонин и мелатонин — гормоны хорошего настроения и сна.

Ещё один хороший вечерний выбор — чай с мятой или мелиссой. Эти травы помогают расслабиться, снизить тревожность и легче заснуть.

Главное — избегать напитков с кофеином, сахара и алкоголя, чтобы не перегружать нервную систему и не мешать сну.