Даша работала в отделе уже три года и очень хотела повышения.
Для этого она честно пахала, часто задерживалась после работы и стремилась все делать «как надо».
Вдруг она узнает, что ее непосредственный начальник уходит в другую компанию. Кажется, наконец-то шанс подвернулся, и это место станет её! Ведь она так много делает для компании?!
Даша уже начала думать, куда потратит повышение зарплаты, что изменит в рабочих процессах, как расскажет подружкам о новой позиции.. Но вдруг неожиданно для неё на эту позицию берут человека «с улицы» – а прошла-то всего неделя с момента ухода руководителя!
Шок и гнев несправедливости распирали Дашу изнутри: «Ну почему он, а не я?!!» – почти кричит она, когда рассказывает об этом.
Даша пошла разговаривать с руководством, выяснять, почему ей не предложили пост. Но она была настолько возбуждена, что это звучало не как вопросы, а как претензии. Даша сдерживала себя, как могла, но её чувства были сильнее.
Ей вежливо, но настороженно отвечали, что заранее планировали уход руководителя вместе с ним, и также заранее искали замену, не думая, что у неё есть такие амбиции. Изменить ничего нельзя, но этим разговором репутацию она точно подпортила.
Даша плакала вечерами в течении нескольких недель, проклиная новоназначенного начальника, несмотря на то, что лично ей он ничего плохого не сделал, но виноват тем, что выбрали его.
Она перестала нормально спать, стала раздражаться по мелочам и периодически проваливалась в истерики.
Когда ежедневные слезы чуть утихли, она заявила коллегам, что доработает до квартальной премии, и «ноги моей в этом гадюшнике не будет: отдала столько лет жизни, а мне – нож в спину».
А внутри была буря эмоций и ощущение, что она осталась у разбитого корыта. Без сил, мотивации и с глубокой душевной раной.
И тут она поняла, что ей становится неинтересно работать вообще. Как ком обиды больно колет горло. Как слезы снова подступают, едва она думала о несправедливости.
История грустная.
Но, увы, все это было предсказуемо с того момента, как Даша, не имея четкого плана и договоренностей с руководством, рассчитывала на мифическое повышение только из-за того, что была хорошей девочкой.
Она забыла, что с компанией её связывают рабочие отношения.
И строила ОЖИДАНИЯ вместо конкретных договоренностей.
А потом столкнулась с РЕАЛЬНОСТЬЮ. Болезненной и далекой от фантазий.
Так, из-за ожиданий Даша прикладывала много усилий. Хотя с годами ничего не менялось, она убедила себя, что надо больше работать (а не обсуждать план повышения с руководством).
Но пока она работала изо всех сил и не получала желаемое – копилось напряжение: оно возникает между текущей реальностью и ожиданиями. И приводит к потере здоровья, мотивации и истощению.
Это – не уникальный случай, а одна из универсальных проблем выгорания, которую можно сформулировать так:
если приложенные усилия и ожидания от результата не совпадают, то вы ощущаете разницу как напряжение. Чем она больше — тем быстрее вы выгораете.
Это – шаблон, к которому мозг каждого из нас может легко перейти на автомате, а после не сможет отказаться, если все силы уже потрачены на что-то другое. Ощущается словно болото, но с бессонницей, внезапной агрессией и нехваткой сил.
Если и вы уже увязли в подобном, то вам поможет анализ ваших текущих ожиданий и сравнение их с реальностью.
Чтобы сделать это – посмотрите отрывок видео из курса по выгоранию - https://dzen.ru/video/watch/68069c04ef21345568ad6fd4, где я рассказываю про несовпадение усилий и результата как про причину выгорания, которая является миной замедленного действия.
Ставьте 👍, и завтра расскажу о том, как не зависеть от чужих ценностей и выбирать свои цели – чтобы ваши ожидания были ближе к реальности.
А на самом курсе я рассказываю, что можно делать с организационными факторами, чтобы планировать и получать желаемое, а не растворяться в собственных фантазиях.
Проходите курс по борьбе с выгоранием - https://t.me/Relax_Burnout_bot, и вы узнаете как получить изменения на работе, а не ждать их, словно снега в мае. Чтобы потом не было мучительно больно в истощении и без признания.
_____________
Также писал о том, почему все больше людей возвращаются после работы, чтобы лежать лицом в пол 👉 https://dzen.ru/a/Z_6m6Mkm9HYsYORM
Еще больше полезного по психологии и здоровом отношении к себе в моем телеграм-канале 👉 https://t.me/+Lp6UVchEGV82ZDdi