Вы говорите, что не обращаете внимания на мнение окружающих. Что делаете всё для себя. Но потом выкладываете пост — и ждёте реакции. Делаете выбор — и всё равно проверяете, что скажут. А если критика — сразу откат, тревога, самоедство.
Потребность в одобрении — не слабость. Это базовая настройка мозга. Но когда она становится ключевым фактором — начинает мешать жить.
⚙️ Как это работает
В детстве мы учимся: если одобряют — значит, всё хорошо. Ребёнок оценивает себя через внешнюю реакцию. Но взрослый человек должен учиться строить внутренние ориентиры: “что я думаю о себе, а не что скажут другие”.
🤯 Признаки зависимости от одобрения:
- Невозможно принять решение, не посоветовавшись
- Вы переживаете, если кто-то “не так посмотрел”
- Любая критика воспринимается как нападение
- Вы стараетесь нравиться, даже в ущерб себе
- Ваша самооценка резко падает после замечаний
📌 Почему “всё равно” — это часто защитный механизм
Фраза “мне плевать” — это не зрелая независимость, а попытка скрыть уязвимость. Когда на самом деле — не всё равно, просто страшно зависеть. Отказ от зависимости через отрицание — не освобождает, а подавляет.
✅ Как выходить из этого
- Замечайте, когда вы действуете “на реакцию”
Если вы делаете пост, говорите фразу или носите одежду — для кого? Если реакция не последует — расстроитесь? - Учитесь оценивать себя через свои усилия, а не через отклик
Не “меня похвалили — значит, я молодец”, а “я сделал, я старался — и этого уже достаточно”. - Разрешайте себе быть неудобным
Вы не обязаны нравиться всем. Если кто-то недоволен — это не означает, что с Вами что-то не так.
Ну и не забудьте поставить лайк, я же не зря старалась 😆