Вы работаете, учитесь, чего-то добиваетесь. Вроде бы уже не новичок. Есть опыт, есть результат. Другие говорят, что вы молодец. А внутри — пустота и сомнение. Как будто вы просто «везунчик», как будто обманули систему. И вот-вот кто-то разгадает: «А, так вы на самом деле ничего не умеете». Это — синдром самозванца. Только не начальный, а второй уровень. Когда вы уже объективно компетентны, но всё ещё чувствуете себя случайным пассажиром. 📌 Почему синдром возвращается, даже когда есть успех 🧠 Что это может вызывать ✅ Что можно с этим делать 🔚 Главное Вы не обязаны быть идеальными, чтобы быть настоящими. Настоящая уверенность — это не отсутствие сомнений, а способность двигаться вперёд, несмотря на них.
Вы работаете, учитесь, чего-то добиваетесь. Вроде бы уже не новичок. Есть опыт, есть результат. Другие говорят, что вы молодец. А внутри — пустота и сомнение. Как будто вы просто «везунчик», как будто обманули систему. И вот-вот кто-то разгадает: «А, так вы на самом деле ничего не умеете».
Это — синдром самозванца. Только не начальный, а второй уровень. Когда вы уже объективно компетентны, но всё ещё чувствуете себя случайным пассажиром.
📌 Почему синдром возвращается, даже когда есть успех
- Вы не обновили самоощущение
Вы по-прежнему видите себя через призму старых установок: "Я — недостаточно", "я делаю вид". Даже если выросли, внутри всё ещё живёт тот, кто боится быть разоблачённым. - Вы привязали ценность к признанию
Вам сложно поверить в свой профессионализм без внешнего подтверждения. Если нет похвалы — сразу кажется, что вы плохи. - Вы не присваиваете результат
Даже свои достижения вы объясняете случайностью, удачным стечением обстоятельств или тем, что «просто повезло с людьми».
🧠 Что это может вызывать
- Перфекционизм и страх ошибок
- Прокрастинацию (лучше не начинать, чем сделать “плохо”)
- Избегание новых вызовов
- Постоянное напряжение, как будто нужно «удерживать» маску
✅ Что можно с этим делать
- Фиксируйте конкретику
Записывайте, что именно вы сделали, чему научились, какие задачи решили. Привязывайте ценность к действиям, а не к общему “я молодец/не молодец”. - Разделяйте голос внутреннего критика и реальность
Если в голове звучит “ты ничего не стоишь” — спрашивайте: На основании чего? Кто это говорит? Это факт или мысль? - Разрешите себе быть “достаточно хорошим”
Не каждый шаг обязан быть гениальным. Даже уверенные в себе люди ошибаются — и это не делает их фейками. - Отслеживайте триггеры
После чего он особенно обостряется? Чьи слова запускают его? Где вы сами себя занижаете?
🔚 Главное
Вы не обязаны быть идеальными, чтобы быть настоящими. Настоящая уверенность — это не отсутствие сомнений, а способность двигаться вперёд, несмотря на них.