Как перестать застревать в боли и начать менять свою жизнь?
Перестать создавать себе боль и проблемы, не меняя годами себя и свою жизнь и оставаясь таким, какой вы есть. Который не может постоять за себя и выбирать для себя лучшую жизнь!
Тревожный человек большую часть своей жизни думает о том, что у него не получается, что всё плохо и будто так будет всегда. А взрослый человек меняет фокус своего внимания и мыслей: он спрашивает себя: «Что я могу сделать, чтобы моя жизнь улучшилась?». Он ищет возможности, а не ограничения: «Как мне получить любовь?», «Как создать безопасность в жизни?», «Как жить в гармонии, уюте и тепле?», «С кем я могу построить здоровые отношения?». Он вместо того, чтобы обесточивать себя: «Ничего не изменится» и «Жизнь не улучшится», – ищет возможности, как своими собственными руками улучшить и изменить жизнь прямо сейчас.
И таким образом, человек начинает мыслить иначе. Здоровое мышление – это когда мы смотрим на мир и видим возможности. Нездоровое – когда видим только тупики, ограничения и то, что не получилось. Вместо этого задайте себе вопрос: «Что я могу сделать прямо сейчас, чтобы моя жизнь стала хоть немного лучше?».
Ведь можно зациклиться на негативе. А можно заполнить голову другими целями: «Как мне создать любовь, счастье, гармонию, спокойствие?».
Тревожный человек пытается избавиться от своего негативного состояния. Но оно лишь следствие его неправильного мышления и мыслей о себе и жизни. Он пытается отвлечься, не думать, не обращать внимание, уходит вниманием в соцсети, телевизор, в чужую жизнь, забывает о себе. И его жизнь остается такой, какой была. Ничего не изменилось. Он лишь пытался не замечать. Но от «не замечать» своих проблем жизнь не меняется. Она ухудшается.
Надо, наоборот, повернуться лицом к своим проблемам и решать их. Не бояться, не бежать, а повернуться к ним лицом, взять ответственность за свою жизнь и начать решать свои проблемы, сделав из них ступеньки к своему росту.
Давайте возьмём одну из сфер вашей жизни – работу. Что это для вас? И один человек скажет: «Это удовольствие, реализация, деньги, уважение, рост, кайф, я как рыба в воде на своей работе». А другой: «Я ненавижу свою работу. Постоянно не высыпаюсь. Меня унижают. Я – козёл отпущения. Зарплату задерживают. А я им ничего сказать не могу. Терплю. Ответственности всё больше. Начальник орёт. Я хочу сбежать».
Один и тот же мир, но два абсолютно разных восприятия. Два разных способа жизни и выбора. Один позаботился о себе и начнет то, что ему надо. Другой находится не на своем месте, страдает и ничего не меняет.
Судьбу можно изменить, меняя своё мышление, восприятие, взаимодействие, взгляды. Не ищите, чего вам не хватает. Смотрите на то, что у вас есть. Не страдайте о прошлом – создавайте настоящее.
А теперь продолжим. Опишите своё детство.
Например: «Моё детство – это постоянное унижение, критика, обесценивание». И в этом тоже можно найти пользу: это дало вам опыт, что так жить нельзя. Сейчас вам больше не нужно страдать. Вы уже не ребёнок, и сейчас вы можете самостоятельно создать себе такое настоящее, какое хотите. Только для этого надо трудиться над своим настоящим. Думать, прикладывать усилия, выбирать, договариваться с людьми.
Вы уже выросли, теперь можете сами создавать свою жизнь. Работать, отдыхать, радоваться. Ваш опыт научил вас, что вам нужен другой опыт. Так начните его формировать.
Это и есть запуск своего мышления, которое изменит вашу жизнь. Мышление – это анализ, планирование, наблюдение, исправление. Это развитие лобных долей мозга – префронтальной коры. Это взросление.
Так и начинается жизнь, в которой вы – главный автор.
Об этом мой новый курс «Как выйти из позиции жертвы и перестать страдать». И он стартует совсем скоро!
С уважением, ваш психолог Ренат Владимирович Петрухин
Все подробности о моих курсах и запись на них здесь: