Пошла писать доклад и с удивлением обнаружила себя с пылесосом в руках. Надо ответить сложному заказчику, а я вместо этого вызываюсь помочь коллеге. У подруги День Рождения, а я забыла ее поздравить. Или у меня важная встреча, а я на нее опаздываю. Знаю, что родители ждут моего звонка, а я все никак не могу найти время на это. Было ли у вас такое, когда вы точно знаете что нужно сделать и как, но все равно откладываете на потом? Как же перестать бороться с собой? Это лень или что-то другое? От чего, таким образом, мы защищаемся?
И вот, вроде бы дело, которое кажется таким понятным, может даже, несложным, вызывает у нас стойкое сопротивление. В таких случаях, мы обычно говорим себе: "соберись, тряпка!", "возьми себя в руки!", "перестань лениться!" Но это мало помогает, мы продолжаем прокрастинировать и переносить дела.
Что же с нами происходит? Кто-то скажет, это просто лень или отсутствие силы воли. Как в анекдоте: "сила есть, воля есть, а силы воли никакой". Бесконечный перенос или откладывание дел точно не про это. Скорее это про внутреннюю остановку, в попытке избежать чего-то неприятного или мучительного.
Так чем же мы себя останавливаем? И здесь я хочу привести свой личный пример, как было у меня. Я, как психолог, все время учусь. И вот, мне надо было написать некий отчет о пройденном материале. И все, здесь я застопорилась основательно. Материал знаю? Знаю! Понятно, что надо написать? Понятно! Но я, каждый раз обнаруживала себя с пылесосом в руках))) Скажу честно, я долго разбиралась с этой темой, почему мне так сложно было писать любые тексты. Говорить мне легко и приятно, а вот писать... ну уж нет, лучше пойду попылесошу что-нибудь. И знаете, что я обнаружила? Что меня так сильно тормозило? Оказывается, мне очень важно быть правильно понятой! Когда говоришь и видишь глаза человека, становится ясным, понял он тебя или нет. Есть возможность что-то прояснить, проговорить. А когда пишешь текст, кто ж его знает, как тебя поймет человек с той стороны? Как он это проинтерпретирует? Воспримет ли он правильно, что я хочу донести? Это осознание помогло мне понять, чем именно я себя останавливаю. Я избегала быть неправильно воспринятой! Не могу сказать, что я сразу же села и написала отчет как "по маслу", но это точно было легче сделать. Мне стало проще договариваться с собой. Внутренний диалог звучал уже приблизительно следующим образом: "если не поймут, то могут спросить или уточнить", "ну как поймут, я со своей стороны, постараюсь быть ясной и понятной".
Или вспомним другой пример, который я описывала в начале, где девушка "забыла" поздравить свою подругу на День Рождения. И тут встает вопрос, она правда забыла, или она не хотела? У меня есть стойкое убеждение, что мы редко забываем что-то важное для нас. Вариантов здесь множество, а я приведу пример из жизненных кейсов. Назовем девушку условно Маша. Так вот, оказывается, накануне подруга не пригласила Машу на свой День Рождения. И Маша обиделась, но не смогла об этом своей подруге сказать или как-то прояснить эту ситуацию. Внутренний манифест Маши звучал подобным образом: "ты такая-сякая, не пригласила меня, а я ожидала, что ты меня позовешь. Поэтому я "забуду" про тебя и твой ДР, и ты узнаешь, что это такое - быть отвергнутой". Таким образом, здесь мы можем обнаружить, что Маша избегала мучительного чувства отверженности и не смогла выразить свою обиду.
Хочу предложить вам небольшое упражнение, которое поможет понять, чего вы избегаете. Уверена, у вас все получится!
Упражнение.
- Представьте два стульчика. На одном сидит ваша часть, которая сопротивляется. Запишите, что она говорит, что чувствует. Чему именно она сопротивляется? Чего хочет избежать?
- На другом, ваша часть, которая заставляет сделать. Что она хочет от первой части? Запишите, как она звучит, что чувствует.
- Какие у вас чувства к первой и ко второй части? Как бы вы хотели помочь своей сопротивляющейся части? Чтобы вы ей сказали, отличное от того, что говорит вторая?
- Как себя сейчас чувствует первая часть?
В завершении, оговорюсь, что тема прокрастинации достаточно большая. Но я решила остановится на этом кусочке, мне он показался интересным. Надеюсь, и вам тоже.
Приглашаем всех желающих на терапевтическую группу "Группа для альтруистов. Мне сложно говорить нет". Подробнее здесь: https://www.b17.ru/training.php?id=104424
Обо мне, о моем образовании, с чем работаю, ознакомится можно здесь: https://www.b17.ru/oboukhova/