Звонит подружка с просьбой одолжить немного денег. А я вроде и не хочу давать, но киваю головой и говорю: да-да, конечно, сколько тебе нужно? Или коллега просит подвести, а мне не удобно, да и вообще еду в другую сторону, но опять соглашаюсь, боюсь отказать. Или вот еще такое: приходим вечером в гости к друзьям, а там наготовлено всякого разного, и угощают, угощают от всей души. А я после 19.00 не ем, но отказать стыдно, вдруг обидятся? Сижу, давлюсь, а потом полночи не сплю, желудок тарахтит как трактор на подъеме, в попытках переварить всю эту вкуснятину. Знакомо вам такое? Мне точно да! Когда-то я совершенно не умела выбирать себя, была готова "снять с себя последнюю рубаху" и отдать другому, а то ведь обидится человек, будет считать меня жадиной и, вообще, перестанет со мной общаться. Наследие у меня было такое: жадной быть стыдно! Еще с детства мне внушали: здесь ничего твоего нет, отдай свою игрушку другому ребенку, а если не помогу - я бездельница и лентяйка. А уж если пробовала отказать, то все, тушите свет, "огребала" по полной программе, стыдили и отвергали знатно. Дети - существа адаптивные, вот и я, годам к 5-6 быстренько смекнула, что лучше все отдавать и не перечить, тогда и по голове погладят и мама будет с тобой разговаривать. В общем, выросла настоящим альтруистом! А по отношению к себе стала настоящей жадиной. Отдать последний кусок ближнему - это завсегда пожалуйста! Купить себе кофе чуть подороже и повкуснее - ну уж нет, я перетопчусь. И что удивительно, люди рядом со мной, ничуть не стремились сделать то же самое в отношении меня.
И как я рада, что все таки настал тот момент, когда меня стало основательно напрягать, что меня вечно используют. Ну и пошло, поехало. Ты проставляешь границы, с чего это вдруг? Что это ты становишься такой неудобной, мы же так славно пользовались твоими ресурсами! Да, это правда, когда начинаешь выбирать себя, отказывать, если тебе не удобно, с тобой придется договариваться, искать другие варианты, брать на себя ответственность, а это не всегда сподручно. Гораздо легче вменить тебе чувство плохости и вины, что бы ты не смела отказать, и ехать на тебе дальше.
Действительность этого феномена такова, что говорить нет сложно, особенно близким людям, и особенно, когда тебя отвергают. Но, если ты сам не уважаешь свои ресурсы, силы, время, то почему другой будет это делать?
Приведу пример, который я иногда описываю своим клиентам. Представьте, что у вас дачный участок, а рядом живет сосед. И у вас вполне приятельские отношения. Вот он приходит к вам и говорит: дай-ка мне лопату, я решил картошечку сегодня выкопать. А вам самим эта лопата позарез нужна и вы ему отказываете. Какие здесь могут быть варианты? Он, например, смачно плюет в вашу сторону со словами "не соседка ты мне больше"! То есть, если я этот сосед, то я считаю, что ты обязана и должна мне ее дать. Я не хочу идти в магазин за лопатой и тратить свои деньги или топать за километр к соседу, у которого их две. Ну, или в конце концов, подождать денек другой, когда у тебя эта лопата освободится. Зачем, я ведь не хочу использовать свои ресурсы. Я обижусь и всем своим видом покажу, какая ты плохая. Что почувствует в этот момент хозяйка лопаты? Правильно! Отвержение и чувство вины. И если, ей присущи эти чувства, то лопату она быстренько отдаст. Или вот другой вариант. Получив отказ, сосед говорит: ну что ж, жаль, конечно, но я что-нибудь придумаю, а ты заходи вечерком - чайку попьем. И здесь мы понимаем, что человек уважительно относиться к чужим ресурсам и не считает, что их должны ему давать по первому требованию.
Как вам пример, понравился? Откликайтесь, мне интересно.
В конце, мне хотелось бы добавить, что альтруистом быть не плохо, особенно, если у меня две лопаты. Чего же не поделиться то, правда? Важно про себя не забывать!
Подробнее обо всем этом будем говорить на нашей терапевтической группе "Группа для альтруистов. Мне трудно говорить нет". Ознакомится можно здесь: https://www.b17.ru/training.php?id=104424
Обо мне, о моем образовании, с чем работаю, подробнее здесь: https://www.b17.ru/oboukhova/