Есть два вопроса, друзья, которые сразу сбивают с ног.
Кто ты? И зачем?
Ещё недавно я ответила бы на них просто.
Я – журналист. Зачем? Чтобы вдохновляться людьми и рассказывать о них другим.
25 лет я этим занималась ежедневно. И мне очень нравилось!
Но рано или поздно наступает вдруг момент, когда ты не можешь больше делать то, что делал много лет подряд. До отвращения. До полного отрицания и депрессии.
Ощущаешь нервное и физическое истощение. Начинает мучить бессонница, либо, наоборот, постоянно клонит в сон. Ты срываешься на близких, либо просто погружаешься в себя и не выходишь на связь. Чувствуешь бессмысленность и не ощущаешь удовлетворения.
Это выгорание…
Безусловно, есть счастливые люди, которые никогда с этим не сталкивались. Кто они? Мудрецы? Везунчики? Быть может. А может просто те, кто всю жизнь занимаются любимым делом и находят в нем новизну. Но таких – единицы.
Давайте пофантазируем. Представьте раннее утро. Небольшая сапожная мастерская в Италии. Пахнет кожей и деревом. Первые лучи солнца пробиваются сквозь окна, мастер открывает двери и свежий утренний воздух наполняет пространство.
Мужчина неспешно принимается за заказ: снимает замеры, берет колодки, создает выкройку, тщательно выбирает кожу, полирует её, аккуратно вырезает детали, стараясь максимально точно следовать выкройке.
Каждое его движение точно выверено – от этого зависит комфорт и долговечность изделия. Между делом обязательно – чашечка эспрессо, – это ритуал, который помогает ему сосредоточиться.
В итоге – каждая пара обуви не просто изделие, а результат любви к своему делу.
Вдохновляюще звучит, не правда ли? Очень хочется чувствовать удовлетворение от того, чему посвящаешь свою единственную, драгоценную жизнь.
Любое ремесло должно выдерживать скуку. Абсолютно реально в одном и том же деле каждый раз находить новизну.
Вы удивитесь, но выгораем мы даже не от скуки или рутины, а от того, что слишком многого требуем от себя.
Без остановки. Без компромиссов. Бесконечно сравнивая себя с другими. С теми, кто, по нашему мнению, лучше нас. Более активны, энергичны, талантливы, целеустремлённы.
Мы не соотносим свои ресурсы с тем, что нам предстоит сделать. Убеждаем себя, что бешеный ритм и работа на износ – это наш единственный путь к успеху.
Иногда надо просто немного притормозить, друзья. Это я вам и как автомобилист тоже говорю😅☝🏻
✅ Научить себя вовремя ложиться спать. Да, очень жаль этого времени, которое «только для себя», когда никто уже не позвонит, не напишет... Время тишины и покоя. Когда можно спокойно почитать книгу, или посмотреть сериал и чтобы ничто не отвлекало. Но…сон в данном случае точно важнее!
Когда ты работаешь с информацией, как я например, тишины и покоя порой требуется даже больше, чем просто ночь.
✅ Тогда можно не заходить в соцсети, не отвечать никому несколько дней и даже неделю. Главное, не забыть перед этим написать на работе заявление на отпуск или за свой счёт😄
Оставить только общение с самыми близкими.
В конце статьи я подготовила полный список правил, которые вывела для себя, чтобы не перегореть на работе. А сейчас хочу радостью с вами поделиться, друзья.
Совсем скоро у меня отпуск, и я намылилась навестить сына и любимых подружек в Твери😌👍🏻 Жду с нетерпением нашей с ними встречи!
А пока хожу по магазинам и трачу свои денежки😀💰 Кстати, для меня это тоже один из способов избежать выгорания. Своеобразный релакс. У кого также, признавайтесь?
Деньги ведь результат труда. А возможность тратить их – непередаваемое удовольствие!
Ну, и несколько правил против выгорания, как обещала:
✔️ Я не читаю новости. Если что-то важное случится, другие сообщат😉
✔️ Регулярно хожу на спорт: снимаю там стресс.
✔️ Всегда нахожу немного времени и денег на себя.
✅ По возможности больше отдыхаю. Не жалею времени на сон.
✅ Ищу новизну даже в рутине.
✅ Ценю каждый божий день.
С работой всё абсолютно также, как и с любовью, друзья: пазл должен сложиться.
Помните, формулу Конфуция? Три составляющие любви: влечение ума, влечение сердца, влечение тела. Дружба, уважение, страсть и всё прочее. Так вот и с работой тоже этот принцип работает👌🏻
С любовью к вам, ваш начинающий хэлс-коуч Яна ВЕЛЬМИ🤓