Если ты живёшь с диабетом, то, скорее всего, знаешь это чувство: посмотрел на глюкометр — 15… и вот оно — разочарование, злость, вина. «Что я сделала не так? Почему опять?» Иногда даже хочется сказать себе: "Я не справляюсь..." Но стоп. Давай остановимся и поговорим честно.
Сахар — это не оценка
Показатель сахара — не оценка твоей "успеваемости", не твоя вина, не повод ругать себя. Это просто число. Оно может быть выше из-за:
- стресса,
- гормональных колебаний,
- погоды,
- скрытых углеводов,
- болезни,
- или даже просто потому что организм — не машина.
Даже если ты сделал(а) всё "по правилам", это не всегда гарантия идеального сахара. И это нормально.
Чувство вины мешает, а не помогает
Когда мы виним себя, мы:
— нервничаем (а стресс поднимает сахар ещё больше!),
— перестаём слушать тело,
— опускаем руки.
И вместо того чтобы подкорректировать дозу или сделать выводы, начинаем копаться в себе. Но самобичевание не снижает сахар. Его снижает спокойствие, инсулин и забота о себе.
Как отпустить вину за высокий сахар?
1. Сменить фокус:
Вместо «я плохая, потому что 14» — скажи себе:
→ Сейчас 14. Что я могу сделать, чтобы стало лучше?
2. Разговаривать с собой мягко
Ты — не враг себе. Ты — человек, который каждый день делает огромную работу. Поддержи себя так, как поддержала бы подругу.
3. Вести дневник — но без осуждения
Записывай не только цифры, но и настроение, питание, спорт. Это помогает увидеть общую картину, а не зацикливаться на «неудаче».
4. Помнить: сахар — не всегда под контролем
Даже у самых опытных диабетиков бывают "скачки". Это не слабость. Это реальность.
Поддержка важнее контроля
Общайся с теми, кто понимает. Делись — в блогах, чатах, с врачом. Чувство вины уходит, когда видишь: ты не одна, ты не один. Все через это проходят. И все находят свой путь.
Ты — не сахар в крови. Ты — человек.
Сильный, живой, настоящий. С цифрой 5.3 или 18.4.
И ты справляешься. Даже когда кажется, что нет.
Если нужно — я рядом. Пиши, делись, задавай вопросы. Вместе легче.
