Чтобы научиться говорить «нет» и перестать угождать всем, важно понять свои границы и приоритеты. Вот несколько советов: 1. Осознайте свои желания. Четко определите, что для вас важно, а что нет. 2. Начинайте с малого. Практикуйте отказы в ситуациях, где последствия минимальны, чтобы набраться уверенности. 3. Используйте вежливые формулировки. Например: «Спасибо за предложение, но сейчас не смогу помочь». 4. Помните, что отказ — не грубость, а защита своего времени и ресурсов. 5. Не оправдывайтесь слишком подробно. Краткий и ясный ответ эффективнее. 6. Учитесь слушать себя и уважать свои чувства, не позволяя давлению вести к постоянному согласию. Со временем умение говорить «нет» поможет снизить стресс, улучшить отношения и стать более уверенным в себе человеком. Все очень просто)