Каждый человек в глубине души волшебник, только иногда забывает, как пользоваться своей палочкой. Мы позволяем старым заклинаниям вроде «у меня не получится», «я недостаточно хорош(а)» или «слишком поздно» заколдовать наши желания и превратить их в каменных горгулей, которые молча сидят в углу сознания и не дают двигаться вперёд. Но хорошая новость в том, что любую магию можно переписать — главное знать правильные заклинания.
1. Найти своё волшебное зеркало = осознать убеждения
Каждый волшебник нуждается в Зеркале Взаимных Отражений, которое показывает не только то, что есть, но и скрытые страхи и сомнения. Посмотрите в него:
– Какие убеждения мешают вам? («Я не талантлив(а)», «Я слишком стар(а)»).
– Какое новое заклинание может заменить старое?
Практика: напишите на бумаге ограничивающее убеждение, далее напротив каждого убеждения напишите мысль, обратную этому убеждению.
2. Призвать Патронуса = найти истинную мотивацию
Патронус — это светлая сущность, которая появляется, когда вы думаете о чём-то действительно значимом. Чтобы создать своё заклинание, спросите себя:
– Почему эта мечта важна для меня?
– Как она изменит мою жизнь?
– Если бы у меня была карта Мародёров, какой путь я бы нарисовал к своей цели?
Практика: закройте глаза и представьте, что мечта сбылась. Какие ощущения наполняют вас? Что изменилось в вашей жизни?
3. Открыть свиток магических шагов = разбить цель на части
Волшебники не сразу создают сложные зелья — сначала учатся смешивать простые ингредиенты. Чтобы мечта стала реальностью, нужен план:
– Разбейте её на 5-7 конкретных шагов.
– Какие маленькие действия можно сделать уже сегодня?
– Как измерить свой прогресс?
Практика: напишите на пергаменте (или просто в блокноте) первый шаг к мечте и выполните его сегодня.
4. Развеять Тёмного Маггла = побороть страхи и сомнения
Тёмный Маггл внутри нас нашёптывает, что всё сложно, опасно и не стоит даже пытаться. Но любой страх можно разобрать по частям:
– Что самое страшное может случиться?
– Действительно ли это катастрофа или просто временное испытание?
– Какие защитные чары помогут мне справиться?
Практика: выпишите свой самый большой страх и разберите его логически, как профессор Люпин учил справляться с боггартами.
5. Тренировать магию действия = экспозиция к дискомфорту
Сложные заклинания не получаются сразу, но практика делает волшебника сильнее.
– Какие маленькие шаги помогут привыкнуть к новому опыту?
– Как можно постепенно расширять зону комфорта?
– Что произойдёт, если я сделаю шаг навстречу мечте прямо сейчас?
Практика: выберите действие, которое вызывает лёгкий дискомфорт, и выполните его. Например, если страшно заявить о себе — напишите первый пост о своей мечте.
6. Найти Орден Феникса = окружение и поддержка
Любому герою нужна команда. Гарри, Гермиона и Рон побеждали трудности вместе — и вам тоже не нужно идти в одиночку.
– Кто может поддержать вас в пути?
– Как создать среду, которая вдохновляет?
– Можно ли найти единомышленников?
Практика: найдите хотя бы одного человека, который верит в вас, и расскажите ему о своей мечте.
7. Вести Дневник Волшебника = рефлексия и фиксация успехов
Любая магия требует наблюдения и изучения.
– Какие успехи я уже достиг(ла)?
– Как изменилось моё отношение к мечте?
– Что помогает мне двигаться вперёд?
Практика: ежедневно записывайте хотя бы одно маленькое достижение.
8. Вспомнить, что у вас всегда есть волшебная палочка = действовать, несмотря на сомнения
Перфекционизм и страхи мешают нам начать, но важно помнить:
– Ошибки — это не провал, а часть обучения.
– Необязательно делать идеально, главное — делать.
– Действие всегда лучше бездействия.
Практика: возьмите лист бумаги и напишите: «Я волшебник. Я выбираю идти к своей мечте». Пусть это будет ваше первое заклинание.
⭐️Уметь пользоваться палочкой - значит уметь управлять своими ресурсами: временем, силами, деньгами.
⭐️А чтобы управлять ресурсами, нужно позаботиться о себе, узнай как:
🩷«Твоя волшебная палочка: как перестать быть удобной и начать комфортную жизнь» скачай бесплатно в телеграм канале t.me/yakupovapsy Перейти>>
Автор текста 👩🏼💼Якупова Анастасия. Практикующий психолог с 2014 года.
Помогаю выстроить комфортную жизнь в новых условиях преумножая доход, уверенность в себе и в будущем. Со мной вы пройдете кризис, сопровождающийся тревогой, апатией, разочарованием в себе и в своем деле.
Веду прием по видео-связи и в кабинете в Санкт-Петербурге. Работаю в психодинамическом подходе.
Записаться на демо консультацию 📲 >>