Когда мы говорим о здоровье, мы часто вспоминаем питание, спорт, сон. Но мало кто задумывается о лимфатической системе — внутреннем «санитаре», который очищает наше тело от токсинов, вирусов и продуктов распада.
⠀
Лимфа — это прозрачная жидкость, которая течёт по сосудам и помогает клеткам избавляться от всего ненужного. Но в отличие от крови, у лимфы нет своего «мотора» — сердца.
Её движение зависит от:
- мышечной активности,
- положения тела,
- и... дыхания.
Да, глубокое диафрагмальное дыхание — один из главных помощников лимфотока.
Когда мы вдыхаем, диафрагма опускается и создаёт вакуум, который помогает лимфе двигаться вверх. При выдохе — возвращается назад. Это словно внутренний насос
Доказано:
- Глубокое диафрагмальное дыхание способствует продвижению лимфы.
- При вдохе диафрагма опускается, массируя внутренние органы и «проталкивая» лимфу вверх.
- Это улучшает детоксикацию, иммунную защиту, уменьшает отёки и воспаления.
Что можно сделать уже сегодня:
- Лечь на спину, согнуть ноги в коленях, под голову подушечку не подкладываем, голова должна быть в ровном положении;
- Положить руки на живот;
- И 5 минут подышать так, чтобы живот поднимался и опускался;
- Потом можно массировать пальцами диафрагму, которая находится под рёбрами
- ⠀
- Это простое действие включает естественную лимфодренажную систему.
И это только начало.
Когда ты начинаешь осознавать своё дыхание — ты запускаешь процесс глубокого восстановления.
⠀
Если тебе интересно, как дыхание связано с женским здоровьем, эмоциями и энергией — напиши в комментариях. Я расскажу больше.
Ты не дерево, но у тебя есть корни. И дыхание может помочь прочистить их.
#дыхание #лимфатическаясистема #здоровьеизнутри #вдохвыдох #женскаяэнергия #дыхательнаяпрактика #ресурсноесостояние #алхимиятела