Бывает, что усталость подкрадывается тихо. Вроде всё в порядке, а внутри — пусто. Хочется спрятаться, замолчать, замедлиться. Это нормально.
Это знак: пора к себе️! ✔
Я собрала для вас 10 книг ⬇ - тёплых, поддерживающих, настоящих. Каждая из них даёт возможность глубже услышать себя.
Пусть хоть одна из них станет для вас опорой!💞
1. Мария Муравьёва - «Я есть, и этого достаточно».
Очень тёплая, бережная книга о принятии себя. Плюсы: помогает снизить внутреннюю требовательность, научиться быть «достаточным» без гонки за идеалом.
2. Алина Адлер - «Ты в порядке». (+ книга «Ты можешь»).
Психотерапевтический разговор, в котором тебя не осуждают, а принимают. Плюсы: помогает справляться с виной, тревогой, выстраивать бережные отношения с собой.
3. Ольга Примаченко - «К себе нежно».
Личностная терапия в мягком формате. Про любовь к себе без пафоса. Плюсы: снижает напряжение, возвращает контакт с телом и чувствами, вдохновляет на внутреннюю опору.
4. Эдит Ева Эгер - «Выбор».
Мемуары женщины, прошедшей через концлагерь и ставшей психотерапевтом. Плюсы: мощная книга о выживании, свободе и внутренней силе. Помогает переосмыслить трудности.
5. Шэрон Зальцберг - «Радикальное принятие».
О буддийском подходе к принятию боли, несовершенства, страха. Плюсы: даёт практики, снимает внутреннее напряжение, помогает быть мягче к себе.
6. Джон Кабат-Зинн - «Куда бы ты ни шёл - ты уже там».
О том, как жить здесь и сейчас, а не в тревоге или в спешке. Плюсы: успокаивает, учит осознанности, помогает замедлиться.
7. Брене Браун - «Дары несовершенства».
О том, как принять себя без чувства стыда за свою уязвимость. Плюсы: снижает давление ожиданий, вдохновляет на честность и мягкость к себе.
8. Наталья Кисельникова - «Психология отдыха».
Практичное руководство по восстановлению и экологии жизни. Плюсы: учит отдыхать по-настоящему, распознавать свои потребности, планировать восстановление.
9. Марк Уильямс и Дэнни Пенман - «Осознанность. Как найти гармонию в нашем безумном мире».
МБСР(Снижение стресса на основе осознанности)-подход (Mindfulness-Based Stress Reduction). Плюсы: реальные техники для снижения стресса, медитации, дыхание, работа с вниманием.
10. Келли Макгонигал - «Сила воли. Как развить и укрепить».
Не про «будь сильным», а про поддержку себя и понимание, как работает психика. Плюсы: даёт инструменты, чтобы не срываться, а бережно поддерживать себя в сложные моменты.
"У каждого из нас внутри есть место, где нас можно исцелить"
- Карл Густав Юнг
С заботой, Ваша Дарья ❤