Упражнение “Дневник благодарности” 🙏
Привет, друзья! 😊
Давайте немного сместим фокус внимания с того, чего нам не хватает, на то, что у нас уже есть! 🌟
Сегодня предлагаю простое и мощное упражнение – ведение дневника благодарности.
Что это такое?
Дневник благодарности – это место, где вы ежедневно записываете вещи, за которые вы благодарны. Это могут быть большие события, маленькие радости или просто моменты, которые сделали ваш день лучше.
Как это делать?
Выберите удобное время: Лучше всего делать это каждый день в одно и то же время (например, перед сном или утром).
Записывайте конкретные вещи: Не просто “Я благодарен за свою семью”, а “Я благодарен за то, что сегодня вечером мы всей семьей играли в настольные игры и много смеялись”. Конкретика делает благодарность более осознанной.
Не нужно много: 3-5 пунктов вполне достаточно. Важно не количество, а качество.
Перечитывайте: Периодически перечитывайте свои записи. Это поможет вам вспомнить хорошие моменты и почувствовать прилив позитивных эмоций.
Почему это работает?
Ведение дневника благодарности помогает:
Снизить уровень стресса и тревоги 😌
Улучшить настроение и повысить уровень счастья 😄
Развить позитивное мышление 🧠
Укрепить отношения с близкими ❤️
Попробуйте и поделитесь своими впечатлениями! 👇 За что вы благодарны сегодня?
#психология #благодарность #счастье #позитив #саморазвитие #эмоции #дневникблагодарности #психологияпросто