В нашем обществе до сих пор бытует мнение, что к психологу ходят только психи. Зачастую это связано с путаницей понятий психолог и психиатр. Так в чем же их отличие?
Психиатр – врач, который диагностирует и лечит психические заболевания (например, шизофрению, биполярное расстройство). Он может назначать лекарства, госпитализировать при необходимости и работать с серьезными нарушениями психики. Для этого требуется медицинское образование.
У психолога высшее психологическое или психолого-педагогическое образование. Он не имеет права назначать медикаменты и лечить болезни. Работает с психически здоровыми людьми, помогая разобраться в эмоциях, чувствах и поведении, тем самым улучшая качество жизни.
Признаки того, что помощь психолога нужна уже сейчас
1. Проблемы со сном
- Вы лежите без сна, прокручивая мысли по кругу.
- Сон поверхностный, просыпаетесь уставшим.
- Кошмары или внезапные пробуждения стали все чаще.
2. Эмоциональное истощение
- Постоянное чувство усталости.
- Раздражительность по мелочам.
- Опустошенность даже после отдыха.
3. Тяжелые отношения с окружающими
- Частые конфликты с близкими.
- Ощущение отдаления от партнера.
- Трудности в общении с коллегами.
4. Работа перестала радовать
- Потеря интереса к делу.
- Хроническая прокрастинация.
- Чувство бессмысленности усилий.
5. Физические сигналы организма
- Частые головные боли.
– Мышечное напряжение.
- Проблемы с желудком.
Когда обращение особенно важно?
Жизненные кризисы любого масштаба:
- Развод или серьезные ссоры в паре.
- Потеря близкого человека.
- Стресс, вызванный переездом или сменой работы.
- Финансовые трудности.
Проблемы с самооценкой:
- Постоянная самокритика, неуверенность.
- Чувство неполноценности.
- Зависимость от чужого мнения.
Тревожные состояния:
- Панические атаки.
- Навязчивые мысли.
- Иррациональные страхи.
Распространенные заблуждения о психологии
«К психологу ходят только слабые люди»
Наоборот – признание необходимости помощи требует мужества и зрелости. Это показатель заботы о себе.
«Я могу справиться сам»
Да, многие проблемы решаются самостоятельно. Но иногда это можно сделать быстрее и эффективнее с помощью профессионала.
«Это дорого и долго»
Сейчас существуют методы краткосрочной терапии, способные помочь клиенту всего за несколько консультаций решить запрос. В таком случае и финансовые траты будут минимальные.
Как выбрать своего психолога?
1. Определите запрос
- Что именно вас беспокоит?
- Какой результат вы хотите получить?
2. Выделите время на поиски специалиста
Вы можете найти несколько блогов психологов и понаблюдать за ними какое-то время, чтобы понять, кто из них располагает к себе больше.
3. Не стесняйтесь задавать вопросы
Напишите каждому специалисту. Узнайте, работает ли он с вашей проблемой, попросите подробнее рассказать, как проходят консультации, расскажите о своих сомнениях.
Не отчаивайтесь, если первая встреча прошла неудачно. Не ставьте крест на психологии. Возможно, вы не нашли связь друг с другом или вам не подошел этот метод работы. Такое бывает, все люди разные.
Что происходит на приеме у психолога?
Разные психологи работают по-разному. Кто-то проводит первую ознакомительную встречу, кто-то приступает к работе сразу. Некоторые делают диагностику отдельно, а другие проводят ее на сессии.
Принципиальной разницы здесь нет, просто каждый специалист выбирает удобный для себя формат.
На данный момент я провожу диагностику в первые 20-30 минут встречи: разбираем запрос и ставим цели.
Далее приступаем к основной части: находим причину проблемы, работаем над ее устранением, учимся новой стратегии поведения и отрабатываем навыки.
В заключительной части я объясняю некоторые моменты и отвечаю на вопросы.
Как понять, что помощь работает?
Позитивные изменения:
- Улучшение качества сна
- Больше энергии и радости
- Более гармоничные отношения
- Ясность мышления
- Уверенность в себе
Обычно я предлагаю провести очень показательный тест. Например, необходимо сразу же сделать то, что вызывало страх (заговорить с незнакомцем, выступить публично, попросить начальника о повышении и тд).
Практические советы перед первым визитом
1. Подготовьтесь
- Запишите волнующие вопросы
- Подумайте о целях
2. Будьте открыты
- Не бойтесь говорить правду
- Делитесь эмоциями
- Задавайте вопросы
3. Подготовьтесь физически
- Выспитесь
- Не наедайтесь и не пейте много воды
Обращение к психологу – это нормально и естественно. Это шаг к лучшему пониманию себя и улучшению качества жизни. Главное – быть честным с собой и готовым к изменениям.
Присоединяйтесь к телеграм-каналу, там я рассказываю про психологию, эффективные методы работы, делюсь разными мыслями и отвечаю на вопросы.