Многие мне писали: вот хожу каждый день 10 000 шагов, но всё равно никак не худею...Да что могла я ответить тогда? На самом деле, если человек решил сбросить вес, то одной ходьбой это не решить. Но пока люди не верят в это, пока сами не попробуют. Только через год начинают замечать, что никакого эффекта нет.
Сейчас все любители долгих прогулок разочаруются потому , что оказывается, 10 000 шагов в день не только не полезно, а еще и вредно. Последнее время в интернете все обсуждают, почему такое было старое убеждение, что долгие прогулки ( от 25 до 40 минут) должны помочь похудеть.
А почему именно та самая цифра 10 000 шагов и откуда она взялась?
Если поискать информацию, то сразу обнаружим интересное: эту цифру придумали...японцы! Именно в 1960 году, когда стала развиваться техника, появились возможности облегчить труд, люди стали мало двигаться и их здоровье стало ухудшаться. Позже Всемирная организация здравоохранения решила взять эту цифру как показатель активного образа жизни .
Неужели эти количество шагов могут навредить человеку?
А вот я могу ответить на этот вопрос: не всем это полезно. Потому что человеку с лишним весом это очень вредно, особенно для его сердца и ног, которые принимают нагрузку ещё от веса! Ведь хорошо помню себя, когда вес был около 90 кг.
Ещё надо помнить : не забывайте и о суставах, ведь столько ходить человеку с больным сердцем и лишним весом - совсем не полезно.
Тогда как быть людям, где же правда?
Прошло ведь 5 лет, как смогла сбросить вес, и то, ещё осталось немного до нормы скинуть. Но я не спешу,потому что я противник резкого похудения за короткий срок.
Когда пришла на фитнес, то тренер мне сказала, что дело не в количестве шагов. Да, ходьба даже в быстром темпе – это дозированная и естественная нагрузка, но она не даёт возможность снизить вес. И добавила мне тогда :"Чтобы организм начал сбрасывать вес, он должен сжигать жир. Для этого подходят бег или спортивная ходьба." Вот это запомнила. То есть спокойной ходьбы даже 2 часа - это не поможет достигнуть нужной задачи.
Неприятный вывод для желающих похудеть: Чтобы стать стройной/стройным, нужно много и долго тренироваться, существенно поменять режим питания.
К сожалению, вот та самая правда: есть меньше и много заниматься спортом. Или совершать пробежку несколько километров по утрам.