Казалось бы, что может быть проще, чем выпить воды? Даже здесь у врачей есть рекомендации. Гастроэнтеролог и гепатолог Сергей Вялов рассказал в своём telegram-канале, как правильно пить воду в течение всего дня.
Привычка начинать день со стакана воды пойдёт только на пользу организму. По словам специалиста, утром вода помогает организму вывести токсины, улучшает пищеварение и разжижает кровь. Густая кровь хуже циркулирует, и кроме того, возрастает риск образования тромбов.
Доктор Вялов рекомендует выпивать стакан воды за 20–30 минут до приёма пищи. Так желудок будет активнее работать, а ещё это не даст съесть лишнего. Ещё один важный момент: иногда организм путает жажду с голодом. Не торопитесь перекусывать, попробуйте сначала выпить воды. Возможно, чувство голода исчезнет само собой. Такой приём помогает бороться с перееданием и набором лишнего веса.
Часто можно встретить мнение, что не стоит пить во время приёма пищи. Во время еды, по словам врача, пить можно, но в умеренных количествах — желудок способен сам регулировать кислотность. Зато сразу после еды от воды лучше воздержаться: оптимальная пауза составляет от 30 минут до часа.
Оптимальный вариант — пить воду между приёмами пищи. Это не только помогает поддерживать водный баланс, но и ускоряет обмен веществ. Кроме того, врач советует обращать внимание на температуру воды. Она не должна быть слишком горячей, чтобы не повредить слизистую. Лучше пить воду комфортной температуры, тёплую или прохладную.
Автор: Дарья Януш, медицинский журналист, окончила Новосибирский государственный университет, девять лет пишет о здоровье, сотрудничает с НКО в сфере профилактики социально значимых заболеваний
Фото: Yaroslav Olieinikov / Фотобанк istockphoto