Соблюдение режима труда и отдыха особенно важно для сотрудников выполняющих сложную ответственную работу: врачи, учителя, водители общественного транспорта, руководители, инженеры. Для людей с соматическими заболеваниями, сотрудников старше 30 лет. А так же для тех кто выполняет большой объём домашней работы, заботится о неработающих родственниках.
Следует учитывать тот факт, что средний сотрудник бывает занят непосредственно работой не более 5 часов в сутки. И это считается хорошим показателем. Поэтому равномерное распределение задач в течение недели и эффективное планирование гораздо лучшая стратегия, чем попытки взять наскоком и борьба с авралами. Выгоревшие сотрудники работают ещё меньше, чаще берут больничный, чаще увольняются.
Диаграмма суточной работоспособности
Для эффективного планирования рабочего дня полезно учитывать суточные биоритмы человека.
Таблица 1 - Детализация суточного ритма для хронотипов жаворонок и голубь.
Таким образом, у сотрудника есть около 10 часов в сутки, более или менее подходящих для эффективной работы. Включая домашние дела. Это максимально возможный (!) лимит, который крайне нежелательно превышать. Часы сниженного внимания могут использоваться для входа в рабочий контекст, подготовки к работе, переключения между задачами.
Источники:
2. Просто коуч