Психолог Нина Юмашева объясняет, как отсутствие доверия к себе мешает признанию собственных достижений. Она советует вести дневник успехов и обратиться к "внутреннему ребёнку" для укрепления самооценки. Узнайте больше о эффективных техниках самопринятия.
Психолог-консультант Нина Юмашева указывает на то, что отсутствие доверия к собственной самодостаточности и профессиональным навыкам является одной из основных проблем для тех, кто стремится доказать родителям свою "хорошесть". Об этом сообщает 1tv.ru.
Юмашева подчёркивает важность признания индивидуального жизненного пути и достижений, независимо от сферы самореализации. Она отмечает, что самооценка предполагает способность уверенно указать на свой личный опыт, при этом осознавая, что именно он сыграл решающую роль в формировании как личности.
По её мнению, значимой задачей является обращение к своему "внутреннему ребёнку" — своей прежней версии, чтобы оценить его вклад в сегодняшние успехи. Она рекомендует мысленно возвращаться к этому образу с благодарностью, чтобы оценить усилия, которые позволили преодолеть препятствия и достичь целей.
Инициатива по ведению личного дневника, согласно Юмашевой, может быть полезной. Записывая в него свои сильные стороны, способности и достижения, человек регулярно восстанавливает в памяти собственные успехи, что особенно важно в минуты неуверенности.
Психолог уделяет внимание тому, что внутренний диалог с образом родителей, даже если он несет воображаемый характер, воспринимается мозгом как реальность и способен оказывать терапевтический эффект. Это даёт людям возможность получить внутреннее разрешение на поиск своего пути, независимо от реакции родителей.
Ранее психолог Дарья Яушева делилась советами о том, как определить в партнёре абьюзера.
Источник Царьград: https://tsargrad.tv/novost/psiholog-nina-jumasheva-kak-prinjat-sebja-i-dobitsja-uspeha_1231586