Просыпаться ночью с сильным сердцебиением, ощущением жара, дрожью в теле и скачками давления — одно из тех состояний, которое пугает больше всего.⠀
Кажется, что всё спокойно: днём тревоги вроде нет, при засыпании сны приходят быстро.
Но спустя час-два после засыпания — резкий подъём, внутренний толчок, пульс в висках, мысли о самом страшном: «вдруг сердце?», «вдруг не проснусь?»⠀
После этого долго не получается уснуть. Утро начинается с разбитости и напряжения, которое тянется весь день.
При этом врачи не находят причин.
Анализы в порядке, с сердцем всё хорошо, но симптомы возвращаются снова и снова.
Если физические причины исключены, такое состояние — это не поломка, а реакция.
Это способ, с помощью которого психика даёт понять: напряжение накопилось.
Днём оно может почти не ощущаться. Сознание занято делами, внешне всё выглядит нормально.
Но ночью, когда контроль ослабевает, на поверхность поднимаются процессы, которые весь день подавлялись.⠀
Тело остаётся в состоянии мобилизации даже во сне.
И если напряжение не осознаётся, не перерабатывается, не уходит — оно начинает проявляться через тело.
Поэтому такие ночные эпизоды — не что-то самостоятельное. Они всегда происходят на фоне общей перегрузки.
Если продолжать воспринимать их как угрозу и пытаться бороться с симптомами, состояние будет закрепляться.⠀
Выход не в том, чтобы успокаивать пульс или гасить тревогу в моменте.
А в том, чтобы понять, почему психика остаётся в режиме опасности даже ночью.
И начать разбирать то, что поддерживает фоновую тревожность:
- непереработанные эмоции
- постоянное напряжение
- внутренние требования
- страхи
- избыточный контроль
Пока причина не устранена — тело будет напоминать о себе.
Но если начать работать с источником напряжения, а не с его проявлением — такие эпизоды полностью уходят.
Без таблеток, без борьбы и без страха перед ночью.
Будьте здоровы и счастливы
На связи с вами,
Сергей Гнып,
Клинический психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
—————-
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать новые материалы.
Еще больше полезных материалов, ответы на вопросы подписчиков и живое общение в Телеграм. Присоединяйтесь.