У МЕНЯ НЕТ СИЛ...
С состоянием, когда отсутствуют ресурсы, нет сил, усталость, ощущение что не хватает энергии, думаю знакомо многим.
Куда же девается энергия?
Баланс между активностью и отдыхом.
Это одна из причин потери энергии и с ней вы можете разобраться самостоятельно.
Если баланс нарушен, то понятное дело мы приходим к состоянию выгорания.
Если навешали на себя выполнение множества функций,ведь никто не сможет сделать что-то лучше чем вы, правда? А ещё - хочешь сделать хорошо - сделай сам) знакомо?, то само собой состояние постоянной усталости и отсутствие сил будет на лицо( и на лице).
Если вы себя узнали, то:
🔣Скорректируйте свой график.
Важно учесть перерывы на отдых и обязательно запланировать отдых после трудового дня.
"Ага, какой отдых? Дома вторая смена, а то и третья....кто за меня дома дела будет делать?"
Для тех , у кого возник такой вопрос✨ у меня встречный вопрос:
А кто будет все эти дела делать, когда вы выдохнитесь и буквально не сможете подняться с постели? Когда, износилованный вами организм решит, что с него хватит, батарейки сели и он откажется функционировать и просто уложит вас в постель с какой-нибудь болячкой и хорошо, если с не очень серьёзной ( меня обычно в таких случаях "подводит" спина и я ни сесть, ни встать не могу). Кто тогда будет заботится о вашей семье и заниматься домашними делами? А работать за вас кто будет?
Поэтому лучшее, что вы можете сделать для себя и своих близких- это давать себе отдых, "ставить на подзарядку "( у кого-то мобильник без подзарядки работает? Воооот, ваш организм тоже нуждается в обслуживании. )
🔣Делегируйте свои обязанности и дела.
Да, можно без зазрения совести не тащить на себе всё на свете. Можно кому-то перепоручить, можно кого-то попросить о помощи( это не сделает вас слабым, это поможет вам сохранить силы).
И да, с домашними делами это тоже можно внедрять. И даже если сделают не так хорошо, как это можете вы, но ведь сделают же!
Мне тут сын купил робота, который моет окна. Прекрасная штука! Да, он моет не идеально, особенно углы, но моет он, а не я и за это я его обожаю) и сына конечно тоже)))
🔣Расставьте дела по приоритетности.
Сегодня нужно обязательно сделать это.
А вот это может подождать ещё неделю.
А это можно делать поэтапно, можно начать, а потом доделать.
🔣Планируйте отдых.
Нужно позволить себе отдыхать. Подумайте, что вам доставляет удовольствие? Что помогает расслабиться?
Если это тёплая ванна и приятная музыка - позвольте себе после работы окунуться в вашу нирвану)))
Найдите то, что помогает переключиться, расслабиться и получить удовольствие и включите это в свой режим дня.
Просто валяться на кровати и ничего не делать тоже МОЖНО. И не нужно чувствовать себя виноватым. Вашему организму нужны ресурсы - дайте ему их через тот отдых, который вам нравится.
Было полезно? Ставь🧡🧡🧡
Про другие причины отсутствия и нехватки энергии поговорим в следующих постах)
Остались вопросы? Тогда встречаемся в комментариях 🌀
