Не всем удается питаться сбалансированно и регулярно. Перекусы «на ходу», пропуск основных приемов пищи могут негативно влиять на состояние здоровья и самочувствие. В таких условиях витаминные комплексы становятся необходимым дополнением к рациону. Их прием направлен на устранение дефицитов в организме и поддержание его нормального функционирования. На рынке представлено множество витаминных комплексов от различных производителей, поделимся информацией, как выбрать витамины, чтобы извлечь максимум пользы.
Состав витаминов
Это основной фактор, который будет влиять на выбор. Комплексы могут иметь совершенно различные составы, сперва нужно определить, дефицит каких витаминов вы собираетесь восполнить. Витаминные комплексы для детей направлены на правильное развитие и рост организма. В их составе можно увидеть витамин D, фолиевую кислоту, кальций и омегу. Витаминный комплекс для взрослых содержит кальций, магний, витамины группы B.
Дозировка витаминов
Для поддержания здоровья необходимо определенное количество витаминов и минералов. При их приеме правило «чем больше, тем лучше» не работает. Избыток витаминов в организме не менее вреден, чем их дефицит. Некоторые из них могут оказывать токсическое действие на организм.
На каждой упаковке содержатся рекомендации по приему витаминов. Некоторые комплексы могут содержать высокие дозировки определенных витаминов. Не следует их применять рутинно. Их назначают в том случае, когда у человека выявлены серьезные дефициты. Перед применением любых БАДов или витаминно-минеральных комплексов следует получить консультацию врача.
Витамины по возрасту и полу
Еще пара важных критериев при выборе витаминных комплексов. Дети и взрослые, а также мужчины и женщины нуждаются в различных дозировках и составе витаминов. Например, для взрослых актуально содержание магния и витамина С для поддержания иммунной системы и энергии. Для женщин важно содержание веществ для здоровья кожи, волос и ногтей.
Для мужчин же актуальны витамины, поддерживающие репродуктивное здоровье и физическую активность. Для детей актуальны витамины, способствующие росту и правильному развитию. Пожилые люди нуждаются в нутриентах, которые позволяют сохранить здоровым сердце и сосуды.
Состав витаминов разрабатывается в соответствии с потребностями организма по возрасту и полу.
Биодоступность витаминов
Зачастую натуральные витамины усваиваются лучше, чем синтетические. Также на биодоступность влияет форма выпуска препарата. Витамины в таблетках или капсулах в зависимости от состава будут иметь разную степень усвояемости.
Витамин Е, например, наиболее эффективен в масляной форме. В то время как витамин С лучше усваивается в водорастворимой форме. Важно выбирать те формы витаминов, из которых можно извлечь максимум пользы.
Натуральные или синтетические витамины
Какие же предпочтительнее? Натуральные витамины усваиваются организмом лучше, чем синтетические. С другой стороны, комплекс витаминов, произведенный в лабораторных условиях, стоит дешевле, а его дозировка может быть с легкостью скорректирована.
Синтетические витамины могут иметь эффективность ниже по сравнению с натуральными. Но некоторые производители выпускают синтетические витамины с высокой биодоступностью, что делает их хорошей альтернативой органическим.
На страницах каталога Eco-Herb вы найдете огромный ассортимент витаминов для взрослых и детей. Разные ценовые категории делают их доступными для всех. Витамины — это отличный способ поддержать здоровье и хорошее самочувствие. Но не стоит забывать, что они являются дополнением полноценного рациона, а не его заменой.