Ну вот! Стоило поискать на Вайлдберис гель для сжигания жира на животе, как у меня в ленте косяком пошли статьи на тему похудения от разных блогерш. Что ж, тема с приходом весны всегда животрепещущая. Уже начала примерять прошлогодние летние шортики и маечки, а они у меня все облегающие, так как категорически не люблю модный бесформенный оверсайз. Набранные за зиму 2 килограмма выпирают в виде колбасок по бокам и предательски свисающей рыхлой подушечки на животе.
Сразу оговорюсь, что при росте 169 см у меня сейчас вес 60,5 кг. Осенью был 58,5. И вот к этим заветным 58,5 (ну ладно, пусть будет 59!) я стремлюсь выйти к июню. Кому-то 2 кг могут показаться мелочью, но нет! Во-первых, я их реально чувствую, они мне мешают, а во-вторых, они могут закрепиться, а следующей зимой добавятся ещё два, а потом ещё... Ну, вы поняли, сколько я буду "тянуть" при таком темпе через пять лет)
Что же рассказывают о похудении блогерши с десятками тысяч подписчиков? Вариантов несколько. Кто-то нахваливает интервальное голодание. 16 часов в день без еды - и прекрасная фигура у вас в кармане. Кто-то рекомендует старательно вести дневник калорий и соблюдать баланс БЖУ (белки, жиры, углеводы). Кто-то рекомендует немедленно бежать в спортзал на интенсивные тренировочные программы с "сушкой". Ну и конечно же в обязательной программе плавание в бассейне 3 раза в неделю, 2 раза в неделю поход в сауну, рекомендации как можно больше гулять и обязательное посещение спортзала 3-4 раза в неделю (тем, кто пошёл на программу с "сушкой" - не надо. Вам и так нагрузки хватает). Ещё в рекомендациях обязательно ходить пару раз в неделю на массаж... Ах, да! Совсем забыла указать, что диапазон возраста блогерш - 30 - 38 лет. И судя по их графику жизни со всеми массажами, бассейнами и спортзалами, они не обременены работой на традиционной пятидневке)
А как же сбросить лишний вес нам, "обычным смертным", работающим с понедельника по пятницу? Вопрос, на который я ещё не нашла ответ.
Итак, мне 45+) Я работаю на большом заводе, встаю в 5 утра, так как работаю с 7 утра. Причем, если у многих офисных работников утро начинается с кофейка, перекура и болтовни о прошедшем вечере, то у меня всё конкретно. В 7 утра я уже вся в производственном процессе. Дома перед выходом на работу я успеваю выпить чашку чая и съесть немного молочной каши. Это мой завтрак, на котором я должна продержаться до 8-45. В это время у нас 15 минут технологического перерыва, к которому я подхожу ужасно голодной. Снова пью чай с бутербродом или небольшой сосиской, плюс что-то сладенькое. Или пара печенюшек или вафелька.
С 12 до 13 у меня обед. Ем я обычно в 12-30, на обед беру компот, овощной салат, что-то мясное с гарниром и один сырник. Следующий перекус исключительно фруктовый - яблоко или груша около 15. Рабочий день заканчивается в 16, но я иногда задерживаюсь на сверхурочку, поэтому домой приезжаю с половины шестого до шести. Сначала иду в душ, потом ужинаю, причем стараюсь ужинать легко. (Я же помню про лишние 2 кг!)
Интервальное голодание при таком режиме просто невозможно. Работа забирает силы и энергию, еда нужна для восполнения активности. Ведь кроме работы за монитором я ещё очень много передвигаюсь по территории между цехами. Электронный браслет показывает, что за день я "наматываю" около 10-12 километров. Кстати, это к разговору о том, что нужно больше двигаться. Конечно, это гораздо лучше, чем вести сидячий образ жизни, но килограммы на животе от ходьбы не уходят).
Так вот, возвращаясь домой, ни о каком спортзале я уже не помышляю. Ноги гудят и мечтают о диванчике и массаже. Что касается бассейна, так у нас в городе он один, в частном санатории и вообще в другом районе)
В общем, после ужина я отдыхаю, а точнее говоря поддерживаю ведение своей странички Вконтакте, заглядываю сюда на Дзен и на три писательских портала, где размещены мои книги. Основной - это Литмаркет. Кроме него - Литнет и Литгород. Не могут же мои читатели остаться без ответов на свои комментарии или вопросы?)
Отдохнув, я всё-таки нахожу дополнительные силы и занимаюсь дома спортом минут 30-40. Не каждый день, а раза 3-4 в неделю, включая один выходной.
И вот представьте себе, что при такой активности и отсутствии обжорства, я не могу расстаться с животиком и двумя килограммами. А очень хочется! Может, что-то посоветуете, исходя из моего графика жизни?
Или поделитесь своими способами сбрасывания лишнего веса? Буду рада вашим комментариям и подписке!
А если хотите познакомиться с моим творчеством - загляните на Литмаркет)