🔥 Первая тренировка в НОВОМ ЗАЛЕ: качаем ноги, ломаем стереотипы и готовимся к FIBO! Урс Калечински💪
🏋️♂️ Добро пожаловать в мой "качательный рай"!
Урс наконец переехал в собственный зал — больше никаких сборов сумок и очередей к тренажёрам. Теперь здесь есть всё: от легендарной "пресс-машины Dorian Yates" до кастомных устройств с регулируемой нагрузкой.
🔹 "Я просыпаюсь с мыслью: 'Блин, как же круто сегодня потренироваться!'"
🦵 День ног: наука, боль и 5000 калорий
Новый подход к изоляции: На тренажёре для приводящих мышц нагрузка меняется в зависимости от угла (макс. напряжение в растянутой позиции).
Округление в Smith-машине: "Если чувствуешь, что поясница округляется — СТОП. Лучше меньше амплитуда, чем травма".
Лайфхак для экстензий: Сдвигаем плиты ближе к оси вращения — так в верхней точке вес меньше, но можно выжать +3-4 повторения!
💡 Фишка: Автор признаётся, что переел (5000 ккал/день) и мечтает о диете. Но пока — "быть watery = быть сильным" (спасибо old school бодибилдерам).
🎧 Тренировочные фишки
Новые наушники (не AirPods!) — не выпадают, шумоподавление на уровне "мама кричит, а ты не слышишь".
Интра-треник: 50 г углеводов + Rammstein на повторе.
"Туннель смерти" — фирменная "дорожка страданий" с мешком на плечах.
🚀 Планы на FIBO и не только
Через неделю — выставка FIBO в Германии. Урс будет 4 дня на стенде ESN и представит новый мерч (футболки, шорты).
Фибо-про шоу: Готовится жёсткий бодибилдинг-турнир. Возможно, даже вручение медалей!
Долгосрочная цель: После карьеры снизить вес до 90-95 кг("100 кг — это уже перебор для здоровья").
💬 Главный вывод
"Счастье — это когда ты бежишь в зал как на праздник. У меня нет контракта с брендами тренажёров — зато есть кайф от каждого движения!"
📌 Совет от автора:
"Хотите роста? Берите гантели, включайте жёсткий трек и найдите того, кто похлопает вас по плечу перед подходом. Остальное — вторично!"
👉 А вы любите тренировать ноги? Пишите в комментариях! #ЛичныйЗал #ДеньНог #FIBO2025 #Bodybuilding
