упадок сил и «туман» в голове это следствие (https://x.com/thebrainrecode/status/1913221280217837660) дефицита Омега-3 — питает жирами до 60% вашего мозга.
Сегодня еда переполнена соевыми и Омега-6, из-за чего соотношение к Омега-3 становится 20 к 1, хотя норма — 1 к 1. Перестаньте жаловаться на перепады настроения:
1. Выделите нужные вам Омега-3. Ключевые жиры это ДГК и ЭПК, а не АЛК, как думает большинство новичков. Именно они держат память и другие функции вашего мозга.
2. Ешьте жирную рыбу. Минимум 2 раза в неделю питайтесь лососем, сардиной, скумбрией или анчоусами — богаты ДГК и ЭПК. Также защищают от снижения когнитивных функций с возрастом.
3. Рыбий жир и масло из водорослей. Если вы не едите рыбу, принимайте добавки: 1-2 грамма комбинированных DHA + EPA.
4. Найдите баланс в потреблении Омега-6. Масла из кукурузы и сои блокируют пользу Омега-3. Сократите их потребление и готовьте на оливковом/топлёном масле.
5. Добавьте фосфолипиды. Омега-3 в сочетании с фосфолипидами, которые есть в яйцах и масле криля, лучше усваиваются организмом.
Не обещаем, но вы перестанете жаловаться на адскую работу
🌟 Хотите не пропустить выгодные предложения? 📦 Присоединяйтесь к нам на @NewSalea! 🎉 Каждый день новые акции и скидки! 🛒 Сделайте свою покупку выгодной!