🍏 Запечённая овсянка с яблоками и корицей — ароматный и полезный вечер

Если обычная овсянка кажется скучной — попробуй запечь её с яблоками, корицей и молоком. Получается мягкий, тёплый десерт или ужин — сытный, но не тяжёлый. Идеально сделать ее вечером и оставить в холодильнике, что бы с утра встать и насладиться этим потрясающе вкусным и полезным вариантом завтрака.

📊 Калорийность (на 1 порцию):

• Калории: ~220 ккал
• Белки: 6 г
• Жиры: 6 г
• Углеводы: 35 г

💊 Что полезного в составе:

• Клетчатка из овсянки и яблок
• Витамин C, калий, железо
• Немного кальция из молока
• Бета-глюканы — растворимая клетчатка для ЖКТ

✅ Возможная польза:

1. Может помочь уснуть с чувством сытости, но без тяжести
2. Поддерживает работу пищеварения
3. Полезный десерт для тех, кто следит за питанием

👩‍🍳 Как приготовить:

Ингредиенты (на 2 порции):

• 1 стакан овсяных хлопьев
• 1 яблоко
• 200 мл молока (или воды)
• 1 яйцо
• 1 ч. л. корицы
• 1 ч. л. мёда (по желанию)
• Щепотка соли

Приготовление:

1. Яблоко нарезать мелкими кусочками.
2. В миске смешать овсянку, яблоки, яйцо, молоко, корицу, мёд и соль.
3. Выложить в форму для запекания.
4. Печь при 180°C около 25–30 минут, до румяной корочки.
5. Подавать тёплой, можно добавить немного йогурта.

❄ Как хранить:

• В холодильнике до 2 дней
• Можно разогревать или есть холодной — вкусно в любом виде

🌿 Бонус-блок: как улучшить

• Замени мёд на банан — будет ещё мягче и слаще
• Добавь орехи или изюм — для текстуры и пользы
• Сделай порционно: в маленьких формочках — красиво и удобно

📌 Вывод:

Запечённая овсянка — это совсем не скучная каша, а уютное блюдо для вечера. С яблоками и корицей она превращается в тёплый десерт, который не навредит фигуре и порадует вкусом.

💬 А ты пробовал запекать овсянку?

Или ты больше по классике на воде? Поделись своими любимыми сочетаниями! 👇🥣