Панические атаки могут быть пугающими, но важно помнить, что они не опасны для жизни. Это просто мощный выброс адреналина в результате испуга. Предлагаю вам простое, но эффективное упражнение, которое поможет справиться с этим состоянием. Во время панической атаки нужно: Чем сильнее вы боретесь с панической атакой, тем больше напряжение. Если же вы идёте ей навстречу и усиливайте, то она быстро отступает. Главное — не избегать, а усиливать состояние без страха и сопротивления. Это упражнение проверено на практике в разных ситуациях: на работе, в торговых центрах, дома. Помните: не убегать, а усиливать — и всё получится.
Как справиться с панической атакой: эффективное упражнение
Панические атаки могут быть пугающими, но важно помнить, что они не опасны для жизни. Это просто мощный выброс адреналина в результате испуга. Предлагаю вам простое, но эффективное упражнение, которое поможет справиться с этим состоянием.
Основные правила поведения при панической атаке
- Прекратите сопротивляться
- Доверьтесь своему организму
- Расслабьтесь
- Постарайтесь прожить это состояние, как серфингист, который ловит волну
Суть упражнения
Во время панической атаки нужно:
- Радостно улыбаться
- Говорить: «Давай, еще сильней!»
- Отключить сопротивление и усиливать состояние
- Повторять фразу «Давай, ещё сильнее!» 33 раза с полной отдачей
Почему это работает
Чем сильнее вы боретесь с панической атакой, тем больше напряжение. Если же вы идёте ей навстречу и усиливайте, то она быстро отступает. Главное — не избегать, а усиливать состояние без страха и сопротивления.
Это упражнение проверено на практике в разных ситуациях: на работе, в торговых центрах, дома. Помните: не убегать, а усиливать — и всё получится.