😴 Поздний сон провоцирует инфаркты, инсульты, диабет и гипертонию, — исследование
— Лучшее время для сна — с 22:00 до 22:59.
Именно в этот час организм эффективнее всего перезапускает сердце и сосуды. Засыпаешь в этот промежуток — снижаешь риск сердечно-сосудистых заболеваний на 12–25%.
— Рано ложиться — тоже не выход.
Учёные выявили U-образную зависимость: слишком ранний или слишком поздний сон вредит одинаково. После полуночи — хуже всего.
— Для женщин сон после полуночи особенно опасен.
Риск сердечных проблем вырастает на 63%.
— Нестабильный график = плюс 4% к риску за каждый час разброса.
Хаотичный режим сна бьёт по сердцу не хуже фастфуда.
— Совы — в группе риска.
Поздний сон, сигареты, давление и диабет — комбо, которое убивает сердце.
Так что выключаем свет в 21:30 и засыпаем до 23:00. Пока не началось.
⭐️ LPG
