Мы приветствуем всех наших гостей и постоянных подписчиков на нашем канале! Тема, которую мы хотим затронуть в этой статье, возможно, не так уж и важна. Наверняка, многих из вас она оставит равнодушной. И некоторые читатели, не исключаем, даже удивятся, услышав о ней. Но мы считаем, что просто обязаны её осветить! Речь идёт о последачной усталости.
О чём это мы? Частенько бывает, во всяком случае, у нас, что возвращение с дачи сопровождается интересным состоянием: вроде бы отдыхали на природе, а приезжаем в город и, реально, валимся с ног. Физическая нагрузка была минимальной, а сил — ноль. В чём же причина?
1. Смена воздуха: от чистого к... эээ... обычному, городскому. На даче мы дышим свежим воздухом, насыщенным кислородом и фитонцидами, летучими веществами растений, подавляющими рост бактерий. Именно это является одним из плюсов жизни на даче! В противовес городу, где воздух наполнен выхлопными газами, пылью и ещё много чем. Контраст чистого и городского воздуха — настоящий стресс для организма.
2. Изменение уровня шума.
На даче нас, как правило, окружают естественные звуки: шелест листьев, пение птиц, стрекотание кузнечиков. Даже если соседи пилят доски, косят бурьян бензиновым триммером, или поют караоке, это всё продолжается ограниченное время. Городской же шум не кончается никогда! Транспорт, стройки, гул толпы воздействует на нервную систему как постоянный стресс-фактор. Возвращаясь с дачи, мы неосознанно напрягаемся, готовимся к восприятию этого шумового фона и это выматывает.
3. Психологический контраст.
На даче мы расслабляемся, отдыхаем от городских будней. Для этого, собственно говоря, мы и становимся дачниками! Возвращение в город означает скорое погружение в работу, бытовые заботы и суету. Подсознательно организм уже готовится к стрессу, собираается с силами и усталость — способ экономить ресурсы.
4. Смена режима дня. Этот выступает на сцену, когда мы живём на даче продолжительное время, например, в отпуске. Дачный отдых характеризуется более естественным, плавным ритмом жизни: рано ложимся, рано встаём, больше времени проводим при естественном освещении, двигается более активно. В городе же мы возвращаются к ночным бдениям у телефона или компьютера, с минимальной физической активностью, что сбивает биоритмы.
Что делать по возвращении с дачи, как с минимальными потерями вернуться к городской жизни?
- Адаптироваться к старым/новым условиям: не планировать важные дела на первый день после возвращения, не нагружаться физически.
- Обязательно проветрить квартиру. При необходимости использовать увлажнитель воздуха.
- Конечно, хорошо бы максимально долго сохранять дачные привычки: ранние подъёмы, прогулки в парке.
- Пить больше воды — это помогает организму быстрее перестроиться.
В общем, что хотелось бы констатировать, друзья... Усталость после дачи — не лень, а естественная реакция на резкую смену среды. Можно ли как-то избежать попадания в "аут" по приезде с дачи? Не уверены, скорее всего, нельзя. И с возрастом усталость будет увеличиваться. Наш рецепт адаптации прост и сводится к отказу от резких и тяжёлых физических нагрузок. Приехав с дачи, мы не затеваем стирок/уборок/готовок, кроме самых необходимых процедур и стремимся делать их плавно, без надрыва. Дайте себе время, и силы вернутся!
А вы замечали у себя такое состояние после возвращения с природы? Делитесь в комментариях! 🌿😴