Кратко:
Во рту живут микробы. Микробы вызывают кариес. Чтобы не было кариеса, нужно регулярно их удалять из полости рта. Как?
Чистить зубы
-2 раза в день (1 раз утром, 1 вечером)
-после еды (после завтрака и после ужина)
-нормальной щёткой с нормальной пастой по 5 минут (итого 10 минут в день)
-перед щёткой с пастой прочистить межзубные промежутки зубной нитью (или межзубными ёршиками)
Это 4 заповеди гигиены. Закон. База. Не выполняешь хотя бы 1 пункт - лови кариес. Лень чистить ниткой - готовь психику для анестезии и сверлёжке при лечении кариеса между зубами. Устал после работы и решил не почистить зубы вечером - заработанное за день уйдёт стоматологу в карман.
Теперь не кратко.
Почему возникает кариес? Потому что в роте живут разные микробы. Микробы любят углеводы (сахар, булочки, шоколад, газяву, соки, сиропы и всё остальное, всё что такое вкусное и неполезное). Микробы перерабатывают сахар в кислоту (молочную, пировиноградную и другие), кислота разъедает зубы, в результате образуются дырки. Пока дырка не дойдёт до зубного нерва, зуб болеть не будет (а когда дойдёт, то нерв придётся удалять, а это ценник сразу х3).
Как это прекратить? 3 способа:
- Не есть углеводы. Вообще. Не просто сахар в чай не добавлять, а отказаться вообще от всех: каши, макаронные изделия, фрукты и много чего ещё. Микробам нечего будет есть и их станет на столько мало, что они не смогут разрушать зубы. Всё просто. Но жизнь становится очень пресной, если в ней нельзя нормально пожрать. Поэтому есть второй способ:
- Чистить зубы. Механически вычищать микробов и остатки пищи из полости рта. Не будет микробов - не будет и кислот.
- Комбинировать первый и второй метод. От сладкого можно не отказываться, а просто свести к минимуму - не пить ежедневно сладкий чай или кофе, не сосать леденцы, не пить соки (сахар в соках убивает всю пользу от витаминов), но тортик заточить на др не возбраняется. Но зубы всегда чистить. Всегда, как минимум 2 раза в день.
Почему 2 раза? Ну вечером - понятно: чтобы ночью всё то, что у нас копилось в течение дня не кисло во рту. А утром? Тут сложнее. Когда мы засыпаем, у нас организм переходит в энергосберегающий режим, все процессы в теле замедляются, в том числе и процесс секреции слюны (чтобы мы не захлебнулись, пока отдыхаем). В слюне содержится очень много иммунных компонентов, которые сдерживают рост и развитие микробов. Чем меньше слюны, тем больше флексят микробы. То есть даже если вы почистили зубы на ночь, утром вы проснётесь с определённым амбре, которое вызывают расплодившиеся микробы (и да, вы его не чувствуете, потому что за ночь привыкаете, но тот, кто просыпается с вами рядом…))) (но не переживай, это у всех людей так работает, это нормально). Но почему мы тогда не чистим зубы перед едой? Ведь мы же съедим всех этих микробов! Да мы и так всю ночь их проглатывали вместе со слюной, и ничё - не умерли. Но никто не запрещает чистить зубы ещё и до приёма пищи - чем больше чистим, тем лучше. Но это если у вас утром перед любимой работенькой есть ещё дополнительные 5 минут на чистку зубов. У меня вот нету. Я бы и сам не чистил зубы, но лечить их потом… капец как дорого.
Окей, тогда почему бы нам не почистить перед завтраком, убрать микробов, поесть чистым ртом и спокойно ехать на работу? Я думаю, ты и сам уже занешь ответ. Как только мы поели чистым ртом, он моментально стал грязным и просто прополоскать его не получится - зубной налёт прилипает к зубам как жир к сковороде. На сколько эффективно мыть сковороду просто струёй воды? (При температуре выше 60 градусов и хорошим давлением весьма эффективно, но горячая вода обварит рот, а давление раздерёт десны… блин, «щётка с пастой» всё ещё самый эффективный метод).
Почему 5 минут? В рекламе говорили, что, согласно исследованиям, и 30 секунд достаточно. Ха-ха. Я участвовал в этих исследованиях. Это мне, врачу, достаточно 30 секунд, потому что я знаю форму зубов, знаю анатомические осбенности, куда выходят протоки слюнных желёз, где скапливается зубной налёт. Меня этому 5 лет учили (а потом еще годы врачебной практики были). Среднестатистический человек даже за 5 минут не почистит зубы нормально, если не будет знать, как щётку во рту вращать (но об этом позже, пока мы разбираем азы). Если человек двигает щёткой правильно, то 5 минут - идеальное время. 2,5 минуты, 30 секунд - это всё инструменты маркетинга, чтобы продать вам «новую, революционную щётку с электрополированными щетинками, серебряными нитями и волокнами с активированным углём, которая проникает в 3 раза глубже (только куда проникает?) и очищает в 14 раз эффективнее (чем что? И вообще что этой щёткой очищалось-то?)».
И нет, за 10 минут в день ты зубы не сотрёшь (при условии, что будешь использовать нормальную щётку и нормальную пасту). Зубы вообще щёткой за всю жизнь (!) стираются на считаные микрометры. Патологическая стираемость - это вообще отдельное, она связана с избыточной нагрузкой и прикусом и если у тебя стираются зубы - это повод к врачу сходить, а не перестать чистить зубы.
Теперь об инструментах. Что такое это твоё «нормальная щётка с пастой»?
Щётка. Базовый уровень: для эффективной чистки более чем достаточно использовать обычную ручную (не электрическую) зубную щётку средней жесткости с размером рабочей части примерно 2 сантиметра. Жёсткая щётка травмирует десну, что приводит к убыли этой самой десны, её вообще не надо использовать без назначений врача, а обычная мягкая плохо удаляет зубной налёт (чтобы ими нормально чистить нужно увеличивать время чистки). Мой фаворит - сплат средней жесткости (сплат, свяжитесь со мной, готов рекламировать вашу щётку).
Паста. Любая за 200-400 плюс минус рублей справится с функцией чистки зубов. Да, в ней будут парабены, пенящие вещества и много разной химии, которая мега опасная и гроб-гроб-кладбище. Возможно такая паста и нанесет вам вред, если вы её будете мазать на хлеб вместо масла, но вообще-то её после чистки зубов надо выполаскивать и выплёвывать - это во-первых. Во-вторых на рынке общепита и косметики действуют очень жесткие правила, установленные законами РФ. Ты не можешь просто так продавать токсичные вещества в масс маркете. Безусловно, встречается индивидуальная непереносимость тех или иных компонентов зубной пасты, но это единичные случаи.
Колгейт, тоже жду связи со мной.
Зубная нить. Мой фаворит - сплат объемная зубная нить. Просто пушечка, 10 из 10.
Для тех, кто знает, что микробов можно убивать антисептиками. Так делать нельзя, потому что часть из микробов полезные, убьёшь их и получишь нарушение микрофлоры, которое вызовет проблемы с десной и связками зубов, которое потом трудно устранить. Использовать антисептики в полости можно исключительно по назначению врача и строго в соответствии с той инструкцией, что этот врач выпишет.
Помни, что ещё не изобрели пломбировочного материала, который бы в полости рта находился вечность, поэтому любую, даже самую крутую пломбу рано или позно нужно будет менять. Чем больше пломб, тем больше их в жизни придётся менять. Стоматология - это подписка. Недостаточно 1 раз занести денег и потом оставшуюся жизнь вообще не париться. Даже съемные протезы придётся чистить (да, 2 раза в день). Чем лучше ты следишь за своими зубами, тем больше времени и денег ты сможешь потратить на себя любимого, а не на стоматолога.