Психологи давно уже открыли, что страх является одной из базовых эмоций человека и служит для его защиты от всяких опасностей, а в пределе для сохранения его жизни. Однако каждый из нас чаще или реже встречается с ситуациями, когда страх нам не помогает, а мешает действовать эффективно: выступление перед другими людьми, экзамены, соревнования, свидание, экстремальные ситуации и т.д. Страх сковывает нас, наше тело, мысли, эмоции перестают нам подчиняться. А это ситуации, когда, наоборот, для максимальной эффективности нам необходимо чувствовать себя свободно, творчески, речь, движения, эмоции должны быть естественны, наши мысли, чувства и тело работать как единое целое.
Как же справиться со своим страхом? Практическая психология может предложить нам множество техник работы со страхом на любой вкус и предпочтение. Я хочу поделиться с вам одной из техник, которая для меня оказалась самой эффективной и, возможно, подойдет и вам.
Для тех, кто любит теоретические обоснования, поясню, что в основе этой техники лежат два механизма подсознательной психологической защиты: идентификация, когда мы отождествляем себя с другим человеком или людьми, и катарсис, когда мы в трудной ситуации обращаемся к более глобальной системе ценностей. Как же это выглядит на практике?
Когда нам предстоит сложная ситуация (или мы уже в ней находимся) и мы начинаем волноваться, испытывать страх, то нам надо мысленно выйти за свои границы, стать больше, представить, что мы сейчас не одни перед лицом какой-то опасности, что за нашими плечами стоят наши друзья, наши родные, наши любимые, весь наш род, множество поколений, представителем которых вы являетесь, можно представить Творца. За вами и с вами все, кто нас любит, заботится о нас, поддерживает, дает нам силу духа, те на кого мы можем положиться. Нужно постараться максимально долго удержать ощущение расширения, выхода за свои границы, поддержки своего рода, вы почувствуете себя уверенней, сильнее, безопасней и сохраняя это ощущение уже начинать действовать.
Для усиления эффекта этой техники нужно представить, что за спиной тех людей, с которыми вам предстоит общаться, или перед которыми выступать, соревноваться, или даже сражаться, тоже стоят их рода, которые их любят, поддерживают, тоже стоит Творец.
Применяя эту технику, вы почувствуете себя уверенней, спокойней, пугающая ситуация перестанет казаться такой уж страшной, появится доброта к себе и к тем людям, с которыми вам предстоит общаться, взаимодействовать. Вы сможете действовать более легко, разумно, эффективно, сохраняя в сердце покой и доброту.
Александр Мохов