В рамках школьного проекта я выбрал тему "Влияние компьютерных игр на подростков", и понял, что эта тема мне близка. С 13 лет я активно пользуюсь ПК и провожу по 4-5 часов в день в компьютерных играх. Моей идеей стало провести эксперимент, в котором я и двое моих друзей-одноклассников ограничат себя от компьютерных игр на целый месяц. Для нас троих это стало настоящим вызовом, ведь именно мы втроем чаще всего и собираемся вечером, чтобы сыграть несколько каток в дотку или контру. Но раз вы читаете эту статью, значит, эксперимент прошёл успешно и его итоги подведены. Всем участникам эксперимента 17 лет, и все они мужского пола.
Перед началом эксперимента, каждый из нас выдвинул гипотезу, как может измениться жизнь каждого испытуемого после его окончания. Нас объединяло желание наладить режим сна и его качество. Лично я ждал от эксперимента улучшение своей успеваемости, чтобы закончить год всего с двумя(!) тройками, когда ранее их количество могло доходить до восьми, а также я очень хотел возобновить регулярное посещение тренажерного зала, чтобы иметь подтянутое и стройное тело. Всеволод, второй участник эксперимента, также изъявил желание посещать тренажёрный зал, а так как мы ходим туда вместе, справиться с этим пунктом будет легче; также Всеволод хотел перестать откладывать дела "на потом" и заняться тайм-менеджментом. Ростислав Михайлов, крайний участник нашего эксперимента, горел желанием выполнить разряд КМС по бильярду и стремиться к этому благодаря усердным тренировкам; также он хотел больше проводить времени со своими родными.
Что ж, начну с себя. Датой начала эксперимента было выбрано пятое марта.
Обычно, вернувшись домой после школы, я садился за компьютер, играл несколько игр в контру, потом кое-как делал д/з и снова возвращался в игры, только уже с друзьями, которые освобождались под вечер.
И так проходил каждый мой день, я не замечал никаких минусов, потому что это стало образом жизни. И вот, когда я понял, что больше свободное время в компьютере убивать не выйдет, я стал искать другие способы себя занять. Поначалу я заменил компьютер телефоном, ведь этот виды активности очень схожи, но осознал, что эксперимент таким образом даже не начнется. Я стал занимать своё свободное время прогулками, занятиями в тренажерном зале, разборами заданий по отстающим предметам и качественным выполнением домашнего задания с полным пониманием написанного.
Такой образ жизни на протяжении 15 дней дал мне очень хороший буст: я выправил свои оценки так, что, вероятно, закончу 10 класс с минимальным количеством троек, что было для меня сюрпризом. Говоря о своём здоровье, я восстановил режим и возобновил ежедневные физические нагрузки. Ранее я мог не спать целую ночь, чтобы вернуть потерянный рейтинг в игре, но теперь на первом месте стояло моё самочувствие. Благодаря ежедневным физическим нагрузкам, я стал чувствовать себя намного лучше и бодрее, у меня было много энергии, которой хватало на целый день.
Под конец эксперимента я не чувствовал тяги к компьютерным играм. Возможно, этим послужила моя загруженность учебой, что у меня не хватало времени даже на получасовую игровую сессию, но всё же я думаю, что большую часть внесло изменение моего привычного образа жизни. Я сделал для себя вывод, что проблемой были не компьютерные игры, а количество проведенного в них времени ежедневно. Это стало рутинным действием, которое вошло в привычку, и избавиться от нее было тяжко, ведь я не ощущал никакого негативного влияния.
А что насчет моих друзей? Второй участник эксперимента, Михайлов Ростислав, также как и я любил позабавить себя компьютерными играми, и сильно в них втянулся. Они отнимали у него практически половину дня. Так или иначе, я его заставил принять участие в моем эксперименте, и попросил написать коротенький вывод:
«Я большой фанат компьютерных игр, и предложение Александра поучаствовать в его эксперименте было для меня настоящим вызовом. Я часто опаздывал на тренировки по бильярду, сталкивался с недосыпом и раздражительностью из-за проигрышей в играх, проводя в них по 5-6 часов ежедневно. Ограничив себя от компьютерных игр на месяц, я заметил ощутимые результаты: благодаря усердным тренировкам я выполнил разряд КМС по бильярду , наладил режим сна и стабильно сплю по 8 часов в день, повысил свою успеваемость и моё общее состояние заметно улучшилось. Я стал проводить гораздо больше времени с близкими, и мы с ними стали чаще куда-то выезжать или просто собираться за семейным столом по вечерам. От эксперимента остались лишь положительные впечатления."
Третьим участником эксперимента был Всеволод Дубин, который был меньше подвергнут влиянию компьютерных игр, но редко мог отказаться от вечерних игровых сессий с друзьями, которые могли длиться по пять часов. Его я также попросил поделиться результатами эксперимента:
"Помимо учёбы, я занимаюсь предпринимательской деятельностью, и совмещать два этих составляющих и без компьютерных игр бывает трудно. Из-за моей большой любви к играм, я никогда не успевал делать домашнее задание и решать рабочие вопросы, поэтому либо откладывал всё на последний момент и приступал ближе к глубокой ночи, либо вовсе отказывался что-либо делать. Я понял, что из этой ямы необходимо выбираться, и решил принять участие в эксперименте Александра. По итогу, моё состояние очень заметно улучшилось, я наконец восстановил режим сна и мне хватает энергии на целый день. Вместе со своими друзьями я начал ходить в тренажерный зал, в котором мог разгрузиться после тяжелого дня. В целом, у меня стало на 3 часа больше свободного времени ежедневно, и его я мог направить в нужное русло, расставив приоритеты. От эксперимента остались положительные впечатления, и я очень рад, что моя жизнь смогла так преобразоваться."
Подведем итоги. Мы, три больших любителя компьютерных игр, заметили, что проводим в них слишком много времени и не обращаем внимание на учебу, сон, здоровье и социализацию. Мы осознали, что эта проблема может нас полностью поглотить, если не заняться её устранением сейчас. Как итог, все участники эксперимента оказались довольны его конечным исходом, ведь жизнь как будто заиграла новыми красками, мы находили новые занятия и зарабатывали новые достижения, а также радовали себя и родителей хорошей успеваемостью. Мы полностью восстановили режим сна, избавились от излишней нервозности и раздражительности, стали регулярно заниматься физическими нагрузками. Каждый испытуемый достиг своей цели, которую ставил, и это о многом говорит. Эксперимент мы считаем успешным, и можем смело заявить, что количество проведенного времени за компьютерной игрой в наибольшей степени влияет на здоровье и состояние подростка.
Не забывайте делиться своим опытом в комментариях и делиться об этом эксперименте с друзьями. Спасибо за прочтение!