я очень долго хихикала над книгами типа: магия утра. хихикала и продолжала просыпать, вставать впритык и собираться с горящей попой. потом в моей жизни появились собака, муж и зарядки. с тех пор ранние пробуждения стали моей рутиной и я осознала важность этого времени.
методом проб и ошибок я выработала несколько «утренних правил», без которых не начинаю свой день.
это база.
✨ стакан воды натощак
помогает проснуться организму и запускает жкт + дневная норма воды сама себя не выпьет. я уже не представляю свое утро без 10 минут в тишине наедине с собой, пока муж и животные еще спят и не надо никуда бежать.
✨ зарядка, как обязательная часть ежедневной рутины
даже 10 минут несложного комплекса упражнений помогают пробудить тело, убирают утреннюю скованность и дарят заряд положительных эмоций с утра.
я - тот человек, у которого есть проблемы и боли в спине. небольшой комплекс упражнений с утра помогает мне размять затекшие за ночь суставы и не чувства и себя весь день, а как в скафандре (неповоротливой и неловкой).
✨ завтрак
я знаю, что существуют разные точки зрения по поводу того, можно ли пропустить этот прием пищи. кто-то говорит, что завтрак - это основной прием пищи за день. кто-то, что его можно пропустить и начать есть уже в 10-11 часов, будучи на работе.
для меня завтрак - это основа хорошего и продуктивного дня. мне нравится завтракать с мужем и обсуждать планы на день. в современном ускоренном ритме жизни - завтрак это иногда единственный момент за день, когда мы спокойно можем побыть вдвоем.
✨экспресс-уборка
10 минут с утра я уделяю на то, чтобы прибраться на кухне - убрать посуду, загрузить посудомойку и протереть пол. затем убираю песок в прихожей и застилаю постель. это не занимает много времени, но приходить домой вечером после работы гораздо приятнее в чистую квартиру.
не буду скрывать, что иногда мне лениво с утра наводить порядок. кажется, что на это нет времени и лучше оставить все, как есть на вечер. в такие моменты стараюсь напоминать себе, что вечером я буду уставшая и с гораздо большим удовольствием и энтузиазмом я уделю это время растяжке перед сном.
✨ стакан кофе
я знаю, что это не очень полезная привычка. но с утра: кофе - это не роскошь, а средство передвижения. для меня важно выпить стаканчик кофе с корицей из любимой кофейни.
поговаривают еще, что кофе с корицей (особенно, по четвергам) - это к деньгам. не уверена, работает ли это или тот факт, что пью его так каждый день немного ломает магию, но имейте в виду.
⁉️ а без чего вы не представляете свое утро? поделитесь, какие утренние ритуалы есть у вас?