Нади Шодхана пранаяма - классическая дыхательная практика, которая помогает создать баланс между получением энергии и освобождением от ненужного. Подготовка к практике: Техника выполнения: Важные моменты: Эта практика помогает улучшить концентрацию и достичь состояния расслабленности. Рекомендуется выполнять её как самостоятельную ежедневную практику и в качестве подготовительной к любой другой практике. Эффект практики заключается в очищении энергетических каналов от загрязнений, вызванных привязанностями, эмоциями и мирскими желаниями. Это позволяет практикующему легче входить в состояние медитации и контролировать прану (жизненную силу). 👌#Баланс #Здоровье #Саморазвитие #Гармония #Отношения#Благополучие
Нади Шодхана пранаяма - классическая дыхательная практика, которая помогает создать баланс между получением энергии и освобождением от ненужного.
Подготовка к практике:
- Сядьте в удобную позу с прямой спиной
- Если сидите на стуле, плотно прижмите обе ступни к полу
Техника выполнения:
- Закройте правую ноздрю большим пальцем правой руки
- Сделайте вдох через левую ноздрю
- Закройте левую ноздрю мизинцем той же руки, освободив правую
- Сделайте выдох через правую ноздрю
- Затем вдохните через правую ноздрю
- Выдохните через левую
- Продолжайте чередовать вдохи и выдохи, попеременно закрывая ноздри
Важные моменты:
- Завершайте цикл выдохом через левую ноздрю
- Время выполнения: начните с 7 минут, постепенно увеличивая время выполнения.
- Дышите глубоко и сосредоточенно
- Следите за дыханием от таза до ключиц и обратно
- Направляйте внимание на каждый вдох и выдох
Эта практика помогает улучшить концентрацию и достичь состояния расслабленности. Рекомендуется выполнять её как самостоятельную ежедневную практику и в качестве подготовительной к любой другой практике. Эффект практики заключается в очищении энергетических каналов от загрязнений, вызванных привязанностями, эмоциями и мирскими желаниями. Это позволяет практикующему легче входить в состояние медитации и контролировать прану (жизненную силу).
👌#Баланс #Здоровье #Саморазвитие #Гармония #Отношения#Благополучие