💆‍♂️ 10 минут йоги в офисе: упражнения за столом

💆‍♂️ 10 минут йоги в офисе: упражнения за столом

Работа за компьютером может вызвать напряжение, но для разминки не нужно уходить с места! Вот несколько простых упражнений, чтобы расслабиться и восстановить энергию:

1️⃣ Растяжка шеи

Наклоните голову вправо, затем влево. Повторите 5 раз с каждой стороны.

2️⃣ Вращение плечами

Круговые движения плечами вперед и назад по 5 раз.

3️⃣ Скручивание сидя

Сядьте ровно, положите правую руку на спинку стула, левую — на колено. Повернитесь вправо, задержитесь на 5 секунд и повторите в другую сторону.

4️⃣ Растяжка запястий

Вытяните руки вперед, ладони вверх. Потяните пальцы на себя, затем от себя.

5️⃣ Дыхание животом

Закройте глаза, положите руку на живот. Медленно вдохните, почувствуйте, как живот поднимется, затем выдохните. Повторите 5 раз.

Эти упражнения займут всего 10 минут, но помогут снять напряжение и улучшить концентрацию. Попробуйте прямо сейчас!

#ЙогаВОфисе #ЗдоровьеНаРаботе #Растяжка

@mymind.yoga — больше полезных советов для тела и ума! 🧘‍♀️