Трансформационные психологические игры применяются в психологической практике. Их можно использовать для разных задач, в том числе и для работы с жизненными и семейными сценариями.
Люди часто застревают в повторяющихся сценариях из-за глубоко укоренившихся моделей поведения, убеждений и эмоциональных реакций, которые формируются в раннем возрасте и закрепляются с течением времени.
Факторы, формирующие жизненные сценарии:
- Семейные установки: дети бессознательно перенимают убеждения и установки от родителей и других значимых взрослых. Например, такие как: “деньги — это сложно” или ”любовь приносит боль”. Эти убеждения передаются через поведение, рассказы или семейные мифы.
- Семейные роли: например, ребенок, выросший в роли “спасателя”, “жертвы” или “козла отпущения” может продолжать автоматически воспроизводить эту роль во взрослой жизни.
- Культурные нормы: общество навязывает ожидания (например, “успех = высокий доход”), подталкивающие человека двигаться в заданном направлении.
- Травмы: сильные переживания из прошлого закрепляют определенные реакции. Например, страх отвержения может заставлять человека избегать близости, повторяя сценарий одиночества.
- Автоматические реакции: подсознание управляет нашими действиями через привычки и эмоциональные триггеры. Если человек верит, что он недостаточно хорош, он будет бессознательно выбирать ситуации, подтверждающие это убеждение (например, токсичные отношения или неудачи в карьере). А такой повторяющийся выбор создает сценарий (шаблон) поведения, которому человек следует автоматически.
В чем проблема сценариев?
Основная проблема жизненных сценариев (шаблонов) поведения в их неосознанности. Люди даже не замечают своих сценариев, так как они воспринимаются как “нормальная жизнь”. Без рефлексии и внешней обратной связи они продолжают следовать этим шаблонам, которые могут конфликтовать с личными желаниями, создавая внутреннее напряжение и конфликты.
Другая сложность заключается в том, что даже если человек осознает свой разрушительный сценарий, то из страха перемен продолжает в нем жить. Даже если сценарий болезненный, он знаком и предсказуем, а выход за пределы зоны комфорта вызывает тревогу.
Трансформационные игры помогают в работе с повторяющимися сценариями, в первую очередь, в их осознании. Это становится возможным благодаря образам и метафорам, которые напрямую работают с подсознанием и эмоциями. Игры активируют эмоционально-чувственную сферу, позволяя участникам пережить и переосмыслить свои эмоции и реакции.
Помимо осознания негативных сценариев трансформационные игры позволяют их “переписать”:
1. Моделирование нового сценария
- Другие участники игры помогают увидеть, что возможны и другие варианты. А в игре есть возможность прожить и протестировать альтернативные сценарии в безопасной среде.
- Удовольствие от игры делает процесс изменения позитивным, снижая страх перед переменами.
2. Долгосрочное влияние через визуальную память
- Символы и образы из игры остаются в памяти и служат “якорями” для нового сценария. Участник может вспоминать свой образ и связывать его с новыми решениями, постепенно заменяя старый шаблон.
Пример:
Участница в игре выбирает карту с дверным замком и осознает, что это ее семейный сценарий “держать все под контролем”. Через обсуждение она понимает, что эта роль изматывает ее. Другая карта в игре с образом реки дает возможность почувствовать, как выглядит жизнь с большей свободой. Участница ассоциирует “реку” с гибкостью, и этот образ становится для нее ориентиром для изменения поведения в реальной жизни.
Трансформационная игра “Семейные сценарии” (автор - Н. Хлопонина) предназначена именно для этого - выявить уже неактуальные и разрушительные сценарии и “переписать“ их, при желании. Вы можете ознакомиться с обзором на игру по сссылке, а также пограть в нее онлайн со мной, в качестве ведущего.
Ограничения и дополнения:
- Игры эффективны для осознания и первых шагов, но для глубоких травм или сложных сценариев может потребоваться дополнительная терапия.
- Для закрепления нового сценария могут понадобиться несколько сессий / игр и реальные действия в жизни.
Трансформационные игры создают безопасное пространство для исследования и дают эмоциональный опыт, который вдохновляет на перемены.
Зинаида Стрепетова, практический психолог, игротерапевт
На этом канале в подборке “Статьи про игры” вы узнаете как выбрать игру, как к ней подготовиться, как выбрать запрос на игру, от чего зависит результат игры и как усилить эффект. А в подборке статей “Обзоры Т-игр” вы найдете описания и правила трансформационных игр, которые я провожу.
Приглашаю вас в свой Телеграм-канал, где вы можете поучаствовать в Т-играх онлайн бесплатно.