Есть у человеческого тела какая-то своя алхимия — древняя... Оно умеет хранить фрагменты прошлого, на которых ум давно уже не останавливается. Но они будто всё ещё живут, кажется, где-то в костях, мышцах, в изгибах плеч и бёдер, в коже, например... И иногда во всём этом что-то даёт о себе знать в самых, казалось бы, обыденных моментах неприятными для человека сигналами, стоит только кому-то задать неожиданный вопрос или просто посмотреть чуть пристальнее, не так, как хотелось бы, или невовремя. И тогда становится тревожно…
В такие момент тело подчас будто слегка вздрагивает (незаметно со стороны, почти неуловимо). Но внутри поднимается волна. У кого-то приливает жар к щекам, у кого-то громче начинает стучать сердце, а у кого-то холодеют и становятся влажными ладони, будто это не человек тревожится, а сами руки.
Иногда ладони становятся настолько холодными и влажными, что и чашка с горячим чаем плохо помогает, никак не меняет ощущения в руках. Кажется, сквозь ладони проступает влага от тающих тонких льдинок, находящихся под кожей.
Пальцы неловко сжимаются, движения теряют уверенность. Ладони прячутся в рукава, за спину, в карманы, чтобы собеседник не обнаружил этот холодный пот на руках.
О, как же люди порой расстраиваются из-за этого… Мало того, что они тревожатся в связи с тем, что вызвало неприятные симптомы, так ещё каждая такая реакция, связанная с изменениями в ладонях, кажется им нелепой и неуместной.
Особенно если всё вокруг ничего сверхординарного не происходит. Никаких нападений, конфликтов и даже экзаменов. Но тело живёт по-своему, не спрашивая у ума разрешения. У него свои, не всегда понятные нам причины реагировать определённым образом.
Холод и влага в ладонях — обычно не физиологическая случайность и во многих случаях не проявление сбоя в организме, а повторяющаяся типично попытка защититься, которая воспроизводится в определённых ситуациях.
Может быть, когда-то в неявно похожем чем-то моменте было слишком страшно, или стыдно, или больно. Наш мозг с древности научился в подобных случаях включать реакцию «Бей или беги», но в настоящее время не всегда мы позволяем себя защищать или сбегать.
Что тогда в случае с влажными холодными ладонями? Сталкиваемся с опасностью (реальной или воображаемой), запускается симпатическая нервная система, подталкивающая нас «бить или бежать». Кровь отливает от периферии, чтобы подпитать мышцы и сердце, силы которых очень нужны для спасения. Поэтому руки холодеют. Потовые железы активизируются, чтобы тело не перегрелось, а ладони становятся влажными. Но всегда ли мы ретируемся при тревожных обстоятельствах или бросаемся на свою защиту?
Тогда, в прошлом, человек не мог или не успел отреагировать так, чтобы почувствовать себя в безопасности (возможно, поскольку ещё ребёнком). Проглотил обиду или что-то другое тяжёлое, промолчал, смирился с тяжёлым, неприятным, несправедливым. Ситуация не длилась вечно. Она закончилась. А тело запомнило то, что происходило, как хороший вариант спасения. Потом тело не рассуждает, а просто продолжает делать то, что спасло однажды.
И теперь, даже спустя годы, в новой обстановке, с другими людьми, оно включает ту же программу. Охлаждает ладони, сбрасывает через кожу напряжение, делает руки влажными… Если б за руку кто-то попытался удержать, выскользнуть из-за влаги было бы проще, чем без неё.
У тела нет языка, понятного нам с полуслова. Оно говорит с нами через мельчайшие детали: через чуть ускорившееся дыхание, через ком в горле, через влагу в пальцах. Оно не взывает к вниманию словами, но ждёт, что его услышат.
И если в такие моменты не суетиться, не оправдываться, не делать вид, что ничего не происходит и не считать тело врагом, появится шанс уловить суть. Можно прислушаться, как ладони дрожат не от холода внешнего, а от холода внутреннего, от тревоги по поводу быть обнаруженным, быть раскрытым в своей внутренней обнажённости, в уязвимости, как есть. «Быть собой — очень рискованно», - обычно где-то глубоко живёт убеждение у такого человека.
Как же быть?
Ничего не делать? Можно как бы между делом вытереть ладони о штаны, засунуть руки в карманы и продолжить разговор. И даже забыть о том, как сквозь кожу на ладонях «проступал внутренний тающий лёд».
А если иначе?
Не стоит относиться к рукам, как к предателям, сообщающим другим о том, что у вас внутри. Они, в целом, тоже не вынашивали планов холодеть и выделять влагу. Давайте про ладони попробуем думать спокойнее. И в моменте, когда они реагируют на тревожную ситуацию, тоже.
А теперь просто подышим без всяких техник, наблюдая за дыханием, не оценивая, а так, будто наблюдаем за самой природой. Просто побудем в контакте с собой без стремления что-то особенное понять, исправить, изменить.
Иногда даже этого в моменте достаточно для того, чтобы руки снова стали живыми и теплыми.
Сначала такое, скорее всего, будет происходить редко. «Льдинки под кожей» не исчезают по команде. Влага не испаряется по распоряжению. Но если прийти к тому, чтобы не бояться быть увиденным таким, как есть, с каждым разом, с каждой встречей с собой, с каждым неосуждаемым ощущением и реакцией, тело будет всё спокойнее, а руки начнут реагировать иначе.
И тогда, кто знает, может быть, однажды наступит момент, когда руки останутся тёплыми и естественными, без какого-то «тающего льда». Не потому, что нашёлся волшебный способ приструнить телесные реакции, а поскольку стало позволительным быть собой в разных вариантах, чувствовать, ощущать и не прятаться. Даже если немного тревожно.
Ну, а если хочется повысить шансы на то, чтобы справится с «тающими льдинками под кожей», чтобы таких тревожных моментов возникало всё меньше, чтобы не стесняться себя, всё же, лучше не тянуть, а поработать с психологом над разными аспектами самопринятия.
Самопринятие – вот ключ к освобождению не только от часто повторяющихся симптомов в виде влажных холодных ладоней, но и огромного количества других трудностей и проблем.
А статья про хронический стыд ТУТ
Автор: Нестерова Лариса Васильевна
Психолог, Очно и Онлайн
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru