🔬 Автор: врач-дерматолог и косметолог Марина Анатольевна Гогина
Вы высыпаетесь, стараетесь ухаживать за кожей, но всё равно ловите в зеркале уставшее лицо? Возможно, дело не только в недосыпе и стрессе, а в повседневных привычках и еде, которые, казалось бы, не связаны с кожей. Делюсь тем, что реально влияет на «серость», отёчность и общее впечатление от лица.
1. Соль в избытке
Первая причина утренних отёков.
- Задерживает воду
- Нарушает лимфоотток
- Делает лицо «тяжёлым» и одутловатым
📌 Особенно опасна вечером: солёные закуски, соевый соус, копчёности.
2. Слишком много кофе
Кофе сам по себе не враг. Но в больших количествах:
- Обезвоживает
- Повышает уровень кортизола (гормон стресса)
- Может вызывать воспаления и сосудистые реакции
📌 Один-два стакана в день — достаточно. Пейте воду!
3. Отсутствие физической активности
Когда мало движения:
- Лимфа застаивается
- Цвет лица становится тусклым
- Микроциркуляция нарушается
📌 Даже 20 минут ходьбы в день — это уже помощь вашей коже.
4. Склонность к «мелким перекусам» и сахару
Сахар ускоряет гликацию — разрушение коллагена.
Частые перекусы — перегружают ЖКТ, провоцируют воспаления.
📌 Это не про запреты, а про осознанность: кожа любит стабильность.
5. Использование агрессивного ухода «на автомате»
Кожа в стрессе — не время для кислот и ретинола.
Но привычка «как всегда» приводит к:
- раздражению
- обезвоживанию
- ещё более уставшему виду
📌 Лучше временно перейти на барьерный, восстанавливающий уход.
📌 Не уверены, что мешает вашей коже выглядеть лучше? Разберём вместе 👉 врач-косметолог в Красногорске
📬 Советы для тех, у кого кожа устала не меньше, чем вы: ВКонтакте | Telegram-канал
Прочитайте другие статьи из серии:
• как стресс влияет на цвет лица
• уход при постоянной усталости
• быстрые решения после тяжёлой ночи