Прогулки вместо таблеток: как природа лечит лучше антидепрессантов Когда
кажется, что от тревоги не спастись и таблетка — единственный выход, на помощь приходит природа. Новое исследование, проведённое Университетом
Эссекса, подтвердило: регулярные прогулки на свежем воздухе могут быть столь же действенными в борьбе с депрессией и тревожными расстройствами, как
и традиционные антидепрессанты.
В эксперименте приняли участие более 600 человек, страдающих от умеренной и тяжёлой форм депрессии. Одна группа получала стандартную терапию с
использованием СИОЗС (селективные ингибиторы обратного захвата серотонина), другая — в течение восьми недель ежедневно проводила по два часа в парках,
лесах или у воды, при этом не прибегая к медикаментам.
Результаты оказались поразительными: у «природной» группы уровень тревожности снизился на 55%, уровень депрессии — на 51%, а индекс общего удовлетворения жизнью вырос на 65%.
Доктор Эмилия Слоун, психотерапевт и автор методики «зелёной терапии», отмечает:«Контакт с природой не просто отвлекает. Он перезагружает. Человеческая психика инстинктивно
отзывается на живое, органичное, ритмичное — шум листвы, журчание воды, свет сквозь кроны. Всё это даёт телу и разуму сигналы
безопасности и покоя».
Эксперты подчёркивают: речь не идёт о замене лекарств в тяжёлых случаях, особенно при клинических диагнозах. Но в рамках профилактики, поддержки
и восстановления после приступов — прогулки, садоводство, наблюдение за природой — всё это может стать полноценной частью терапии.
Интересно, что участники эксперимента отмечали не только улучшение настроения, но и стабилизацию сна, снижение тяги к вредной пище и рост мотивации к физической активности.
Психиатр Джеймс Уэстбрук, участвовавший в исследовании, подводит итог:«Когда мы лечим человека, а не только симптомы, мы должны учитывать и среду,
в которой он живёт. Природа — мощный, бесплатный и безопасный ресурс».
Так что если вы ещё сомневаетесь, стоит ли выйти в парк вечером или провести выходной на даче — стоит. Не только ради настроения, но и ради баланса внутри.
Фото: Соцсети.
ИЗНАНКА — другая сторона событий. Следите за обновлениями в наших соцсетях и присылайте свои материалы в редакцию.