Сегодня фитнес — это не только про красивое тело. Современные тренды уходят глубже, в здоровье, профилактику и телесный комфорт. Функциональный тренинг и стретчинг — яркий пример фитнеса, который работает на здоровье действительно.
💪 Функциональный тренинг: сила, движение, здоровье
Функциональный тренинг — это тренировки, направленные на развитие мышечных цепей, которые мы используем в повседневной жизни.
💡 Медицинский взгляд:
- ✅ Улучшает осанку и снижает нагрузку на позвоночник
- ✅ Укрепляет мышцы-стабилизаторы, что снижает риск грыж и протрузий
- ✅ Повышает общую выносливость, включая сердечно-сосудистую
- ✅ Улучшает координацию и вестибулярный аппарат — важнейшее в профилактике падений, особенно после 40 лет
- ✅ Подходит для реабилитации после травм и операций (под наблюдением специалиста)
📌 Особенно рекомендован при:
- сидячем образе жизни
- болях в спине и суставах
- гиподинамии и снижении тонуса мышц
🧘 Стретчинг: не просто про гибкость
Растяжка сегодня — это не факультатив, а обязательная часть грамотной тренировки, а иногда и самостоятельное восстановительное занятие.
💡 Медицинский взгляд:
- ✅ Улучшает эластичность мышц и связок
- ✅ Снимает мышечные зажимы и спазмы, в том числе у людей с мигренями и головной болью напряжения
- ✅ Улучшает кровообращение и питание тканей
- ✅ Снижает уровень кортизола — гормона стресса
- ✅ Благотворно влияет на сон и нервную систему
📌 Особенно полезен при:
- хронической усталости
- тревожных состояниях
- постковидном синдроме
- ограниченной подвижности после малоподвижного периода
📅 Как это грамотно совмещать?
🗓 Рекомендовано:
- Функциональный тренинг — 2-3 раза в неделю
- Стретчинг — 3-5 раз в неделю (или каждый день по 10-15 минут)
🎯 Лучший эффект — в комплексе с консультацией специалиста:
- врача ЛФК
- спортивного врача
- невролога
- остеопата
📍 Где всё это попробовать безопасно?
В нашем центре Т-Фитнес мы объединили:
- 💪 тренировки под контролем профессиональных инструкторов
- 🩺 консультации врачей (ортопед, терапевт)
- 🧘 направления восстановления и реабилитации
📲 Пиши нам в Instagram @tstil_fit или записывайся по телефону: +7 495 545 46 25
Т-Фитнес — это фитнес, который лечит. Потому что тело должно не просто выглядеть хорошо — оно должно жить в комфорте 💚