ОСОЗНАННОСТЬ:
🔹момент здесь и сейчас;
🔹когда я каждый раз живу и чувствую этот день,есть план на день;
🔹мои микрорешения и взаимосвязь всех сфер жизни;
🔹выбор под настроение своих обстоятельств, действий;
монотонность, жизнь на автомате, листание ленты, телик на фоне это АНТИ ОСОЗНАННОСТЬ
Практики осознанности:
📍приём пищи с толком,с чувством,с расстановкой
📍делать обычные вещи другой рукой
📍исключить на 1 день слово НЕТ и добавить Я МОГУ, я попробую
📍добавить вариативность и гипотезы в жизни
📍осознанное дыхание, следить за вдохом и выдохом, дыхание по квадрату
📍осознанное чтение вслух, кому то
📍следить за рассветом и закатом
📍рисовать абстракции, выброс агрессии на бумагу
3 уровня осознанности:
1️⃣уровень наблюдать за собой со стороны-кто я, зачем я, смотреть на себя
2️⃣уровень посмотреть на мир другим человеком
3️⃣уровень посмотреть сверху на окружение, мир, страну
Если вам было интересно, оставляйте реакции
👍🏽❤️🔥🔥😍🥰😘😁❤️💯🌚
