Некоторые другие статьи о йоге вы уже можете прочитать на моем канале в подборке «йога» 🙏🏻
История йоги
История йоги начинается более 8000 лет назад, и ее первые упоминания можно найти в ведах - священных текстах Индии. Если говорить кратко, веды содержат ритуалы, гимны и философские размышления о жизни, смерти и природе души человека; все эти аспекты стали основой для рождения йоги и дальнейшего развития йоги до такой, которой вы знаете ее сегодня.
Одним из самых ранних текстов, описывающих практики йоги, является «Ригведа», где упоминаются на тот момент только медитация и аскетизм.
С развитием философии в Индии появились Упанишады - тексты, которые углубляют понимание йоги как пути к самопознанию и единству с Брахманом - абсолютной реальностью, божественной сущностью, где йога играет роль действия на пути к слиянию с божественным. Таким образом, в Упанишадах йога рассматривается как способ достижения мокши - освобождения души от цикла рождения и смерти и обретению вечного рая! Однако, не всё так просто. В текстах того времени йога рассматривается не только в качестве простых и сложных физических упражнений, а в качестве фундаментальных основ жизни: качестве жизни, питания, веры, построения отношений, общения с богом, что сделала йогу как таковую философией, схожей по своим догматам с религиозной формой действительности.
Йога в Бхагавад-Гите
Бхагавад-Гита - индуистская священная книга, написанная в I веке до н.э., также играет ключевую роль в истории йоги. В этом произведении Господь Кришна объясняет Арджуне различные пути йоги, включая:
- карма-йогу (путь действия)
- бхакти-йогу (путь преданности)
- джнана-йогу (путь знания).
Эти концепции стали основой для многих современных практик, а также укрепили актуальность в жизни многих миллионов людей сегодня: каждое наше действие несет последствия (карма-йога), наш жизненный путь должен происходить из любви к Богу и преданности ему (бхакти-йога), изучение великого знания, которое помогает нам понять природу нашей жизни и ее смыла (джнана-йога).
Основные этапы развития йоги
Классическая йога
В I веке н.э. Патанджали систематизировал знания о йоге в своем труде «Йога-сутры». Этот текст стал основой для классической йоги, здесь впервые миру были явлены восемь ступеней йоги:
- Яма - наши отношения с миром. Яма включает в себя пять основных принципов поведения, которые помогают установить гармоничные отношения с окружающими: Ахимса(неконфликтность) - ненасилие в мыслях, словах и действиях. Сатья (истина) - честность и правдивость. Астея (неворовство) - отказ от кражи и желания чужого. Брахмачарья(целомудрие) - контроль над сексуальной энергией и стремление к духовной практике. Апариграха (непривязанность) - отказ от жадности и привязанности к материальным вещам.
- Нияма - наши отношения с собой. Нияма состоит из пяти принципов, которые помогают развивать внутреннюю дисциплину: Шауча (чистота) - поддержание чистоты тела и ума.Сантоша (удовлетворенность) - принятие жизни такой, какая она есть, без постоянного стремления к большему. Тапас (самодисциплина) - практика самоограничения и преодоления трудностей ради достижения целей. Свадхьяя (самоизучение) - изучение священных текстов и самопознание. Ишвара-пранидхана (преданность Богу) - доверие высшей силе и преданность духовной практике.
- Асана - физическое развитие тела.
- Пранаяма - контроль дыхания.
- Пратьяхара - контроль чувств и эмоций. Пратйахара означает «отвод чувств» от внешних объектов. Эта ступень помогает развивать внутреннее внимание сосредоточенность, полностью изолироваться от внешних раздражителей.
- Дхарана - концентрация.
- Дьяна - медитация.
- Самадхи - просветление. Самадхи считается высшей ступенью йоги, состоянием полного единства с объектом медитации. Это состояние просветления характеризуется отсутствием эго и полного растворения в сознании.
Таким образом, Патанджали определил йогу как «углубление в состояние единства», что стало основополагающим для дальнейшего ее развития.
Сегодня 8 ступеней йоги принадлежат раджа-йоге - одной из шести ортодоксальных индуистских школ, которая базируется на контроле ума посредством осознания разницы между реальностью и иллюзией 🙏🏻
Средневековая йога
В средние века в Индии возникла хатха-йога, которая акцентировала внимание на физическом теле и асанах. Хатха-йога стала популярной благодаря своим методам, направленным на укрепление тела и подготовку его к медитации. Первые упоминания о хатха-йоге можно найти в тексте «Хатха-йога Прадипика», написанная Свами Сватмарама в 15 веке. Этот текст считается одним из основных руководств по хатха-йоге. В этом же столетии произошел прорыв развития тантрических практик. Так, хатха-йога укоренилась в сильной связи с тантрическими традициями, которые акцентируют внимание на пробуждении энергии кундалини - человеческой живительной внутренней энергии, которая, как считается, находится у основания позвоночника.
Современная йога
С начала XX века йога начала выходить за пределы Индии и привлекать внимание западной аудитории. Еще в 1893 году Свами Вивекананда представил йогу на Всемирном парламенте религий в Чикаго, что стало поворотным моментом в ее популяризации на Западе. В 20-х и 30-х годах XX века такие мастера, как Т. К. В. Десикачар и Кришнамачарья, начали преподавать йогу в Европе и США, адаптируя практики под нужды западной аудитории.
Развитие и получение широкой известности хатха-йоги также ознаменовано XX веком: в 20 веке хатха стала популярной на Западе благодаря усилиям таких учителей, как Тирумалай Кришнамачарья, Б.К.С. Айенгар, а также Паттабхи Джойс.
С 1960-х годов йога как учение стала неотъемлемой частью западной культуры, и появились различные стили, такие как аштанга, виньяса, йога для беременных и многие другие. Современные практики часто акцентируют внимание на физическом аспекте йоги, однако многие учителя продолжают подчеркивать важность духовного и философского измерения.
А 1970-1980-е гг. подарили миру инь-йогу, которая быстро набрала популярность среди фитнес- и спортивных дисциплин, благодаря известным западным преподавателям спортивных искусств - Зинку и Грилли.
С тех пор, практики йоги внедрились в фитнес- и спорт- дисциплины, стали неотъемлемой частью спортивной жизни людей, даже не имевших отношение к Индии и индуизму.
Виды йога-практик
Виды йога-практик обусловлены развитием основных мировых школ йоги. С течением времени возникло множество школ и направлений йоги, каждая из которых имеет свои уникальные особенности и подходы.
Хатха-йога
Хатха-йога - это одна из самых известных и распространенных форм йоги на Западе. Она акцентирует внимание на физических позах (асане) и дыхательных упражнениях (пранаяма). Хатха-йога служит основой для многих других стилей йоги и подходит как для начинающих, так и для опытных практиков. Основная цель хатха-йоги - гармонизация тела и ума, улучшение физического состояния и развитие гибкости.
Раджа-йога
Раджа-йога, или «королевская йога», основана на философии Патанджали, изложенной в книге «Йога-сутры» Патанджали. Эта школа акцентирует внимание на медитации и внутреннем самосознании. Раджа-йога включает восемь ступеней (аштанга), которые ведут к самореализации: яма (этические нормы), нияма (личные предписания), асана, пранаяма, пратйахара (удержание чувств), дхарана (концентрация), дхьяна (медитация) и самадхи (состояние просветления).
Кундалини-йога
Кундалини-йога фокусируется на пробуждении кундалини - энергии, которая, согласно традиции, находится в основании позвоночника. Практика включает в себя асаны, дыхательные техники, мантры и медитацию. Цель кундалини-йоги - активировать эту энергию для достижения духовного роста и просветления. Этот стиль часто считается более интенсивным и требует внимательного подхода.
Бикрам-йога
Бикрам-йога была разработана Бикрамом Чоудхури в 1970-х годах и представляет собой последовательность из 26 поз, выполняемых в условиях высокой температуры (около 40°C). Этот стиль направлен на детоксикацию организма, улучшение гибкости и укрепление мышц. Бикрам-йога популярна среди тех, кто ищет интенсивную физическую нагрузку.
Айенгар-йога
Айенгар-йога была основана Б.К.С. Айенгаром и акцентирует внимание на точности выполнения асан с использованием различных вспомогательных средств (блоков, ремней и т.д.). Этот стиль подходит для людей всех возрастов и уровней подготовки благодаря своей адаптивности. Айенгар-йога также включает элементы философии йоги и медитации.
Виньяса-йога
Виньяса-йога характеризуется динамическими переходами между асанами с акцентом на синхронизацию дыхания с движением. Этот стиль часто используется в групповых занятиях и может варьироваться от легких до более интенсивных практик. Виньяса помогает развивать силу, выносливость и гибкость.
Йнь-йога
Йнь (или Йин) йога - это медленный стиль йоги, который фокусируется на растяжении глубоких соединительных тканей тела через длительное удержание позиций (от 3 до 5 минут). Инь-йога была сформирована в 1970-х годах преподавателем боевых искусств и йоги Паули Зинком и его учеником Полом Грилли. Они выявили, что именно этот подход помогает улучшить гибкость суставов и способствует расслаблению ума. Йин-йога идеально подходит для восстановления после интенсивных тренировок или стрессовых ситуаций.
Йога в Индии сегодня
Неоспорим факт, что йога стала успешным вкладом Индии в культуру не только своей страны, но и мира в целом. Миллионы людей по всей планете являются практикующими, йога спасает ментальное и физическое здоровье, помогает функционировать в нашем быстроменяющемся мире, заземляет и защищает нас от негативных воздействий внешней среды.
Йога в Индии сегодня представляет собой огромную отрасль, которая стремительно набирает популярность и финансовую устойчивость. Предлагаю рассмотреть несколько факторов, повлиявших на индустрию йоги в Индии:
- Коммерциализация: открываются тысячи новых студий, йога-ашрамов, организуются йога-фестивали и йога-ретриты (выездные практики в Индию для иностранцев), что привлекает как местных жителей, так и туристов. Однако это также вызывает опасения о сохранении традиционных аспектов практики. Как и во всем мире, в Индии получится образование для преподавателей йоги довольно просто: достаточно пройти онлайн или офлайн курсы, которые длятся от нескольких дней. К сожалению, знания о йоге больше не являются сакральными, будущие преподаватели и учителя йоги не проверяются на глубинное истинное знание о йоге, которое описано далеко в ведах, что теряет традиционную ценность йоги как практики.
- Туризм: с развитием интернет технологий и простотой перемещения по миру, Индия начала активно развивать йога-туризм в стране. Такие крупнейшие индийские центры страны, как Ришикеш - мировой центр йоги у подножия Гималаев, Варанаси - один из древнейших городов мира, где можно прикоснуться к традициям индуизма и Гоа - самое популярное место для йога-ретритов на берегу Аравийского моря, обеспечивают огромный финансовый и туристический оборот йоги в стране, прививая любовь к йоге и туризму в Индии.
- Сеть: с развитием технологий многие учителя и студии начали предлагать онлайн-занятия по йоге. Это позволяет людям из разных уголков страны и мира участвовать в занятиях, не выходя из дома. Платформы для видеозаписей и прямых трансляций становятся всё более популярными, что открывает новые возможности для обучения и практики.
- Гуру: в поиске истинной духовности, ответов на вопросы о жизни и смерти и просветления западных люди часто начали обращаться к гуру - духовным наставникам индуизма 🤲🏼 Такие известные гуру, как Шри Свами Вишвананда, популяризируют не только йогу как практику, но и духовность религии индуизма!
🕉️
А вы пробовали практиковать йогу? Какой вид йоги нравится вам? Что думаете о практиках йоги? Расскажите о ваших впечатлениях в комментариях!