Найти в Дзене
Здоровье Mail
73,3 тыс подписчиков

Тренеры рассказали о пользе сочетания кардио и силовых тренировок

~1 мин
Сочетание кардио и силовых тренировок поможет сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы и мышечный тонус. Об этом сообщает Pravda.Ru со ссылкой на опрошенных тренеров. Взрослым рекомендуется выполнять аэробную активность около 150−300 минут в неделю при умеренной интенсивности или 75−150 минут — при умеренной или высокой интенсивности. Силовые тренировки должны присутствовать два раза в неделю. «Полная и сбалансированная фитнес-программа должна включать оба компонента. Добавление аэробных упражнений к программе поднятия тяжестей может повысить выносливость, улучшить состояние сердечно-сосудистой системы и общий объем работы, выполняемой во время тренировки», — добавили в сообщении.

Сочетание кардио и силовых тренировок поможет сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы и мышечный тонус. Об этом сообщает Pravda.Ru со ссылкой на опрошенных тренеров.

Взрослым рекомендуется выполнять аэробную активность около 150−300 минут в неделю при умеренной интенсивности или 75−150 минут — при умеренной или высокой интенсивности.

Силовые тренировки должны присутствовать два раза в неделю.

«Полная и сбалансированная фитнес-программа должна включать оба компонента. Добавление аэробных упражнений к программе поднятия тяжестей может повысить выносливость, улучшить состояние сердечно-сосудистой системы и общий объем работы, выполняемой во время тренировки», — добавили в сообщении.