Привет, друзья!
Рад снова видеть вас в рубрике "Плейлист гипнотизера", где мы раскрываем классическую музыку через призму НЛП и эриксоновского гипноза. В нашей новой рубрике "Музыкальная аптечка" мы начали с якорения — простого способа взять силу из музыки, чтобы зарядиться радостью или уверенностью. Сегодня мы идём дальше и разбираем круг совершенства — продвинутую технику, которая объединяет сразу несколько ресурсов в одно мощное состояние. С музыкой этот процесс превращается в настоящее волшебство: вы соберёте свои внутренние силы в "магический" круг и сможете носить их с собой. Готовы создать свой источник силы? Тогда поехали!
Что такое круг совершенства?
Круг совершенства — это техника НЛП, которая помогает собрать несколько внутренних ресурсов, таких как радость, энергия или покой, в одно устойчивое состояние, которое можно вызвать в любой момент. Если якорение, о котором мы говорили в прошлой статье, — это как поймать одну волну, то круг совершенства — это целая река, где текут сразу несколько потоков силы. По сути, это цепочка якорей: вы создаёте образ круга, наполняете его ресурсами, связываете с предметом, а потом этот предмет возвращает вас к нужному состоянию.
Почему музыка идеально подходит для этой техники? Она мгновенно вызывает эмоции, рождает яркие образы и помогает войти в транс — глубокое погружение, где ваши чувства становятся сильнее. Субмодальности, которые мы разбирали в первом блоке (яркость, звук, тепло), делают ресурсы ещё живее, а рамки Милтон-модели, вроде "чувство, которое растёт", усиливают эффект. Польза круга совершенства в том, что он создаёт мощный коктейль из ваших лучших состояний, который всегда под рукой — будь то для важной встречи, творчества или просто хорошего настроения.
Как работает круг совершенства с музыкой?
Круг совершенства — это как создать свой личный оазис, полный ресурсов, и научиться брать его с собой. Музыка становится проводником, который делает процесс ярким и глубоким. Вот шаги техники:
Выбор мелодии. Найдите музыку, которая вдохновляет или вызывает радость, — она поможет войти в транс. Это может быть что-то светлое, вроде Баха, или ваше любимое произведение.
Создание пространства. Вообразите перед собой круг — красивое, вдохновляющее место, например, клумбу с цветами или озеро под звёздами. Усильте субмодальности: яркие цвета, аромат цветов, мягкий свет.
Символы ресурсов. Выберите 2–3 ресурса (радость, бодрость, энергия) и найдите для них символы. Например, радость — бабочки, бодрость — ромашки, энергия — кованый фонарик. Разместите их в круге, представляя, как они сияют.
Докрутка со стороны. Посмотрите на круг как наблюдатель (третья позиция из нашего блока). Что можно улучшить? Добавить света, цвета, движения? Усильте красоту круга.
Шаг в круг. Физически шагните в воображаемый круг. Почувствуйте, как ресурсы наполняют вас: тепло радости, искры энергии, лёгкость бодрости. Усильте субмодальности — сделайте ощущения ярче.
Сворачивание в предмет. Превратите круг в предмет — воображаемый (шар света) или реальный (зажигалка, кольцо). Представьте, как все ресурсы сжимаются в этот предмет.
Якорение. Закрепите состояние через предмет: например, щелкните зажигалкой, замечая звук, тепло в руке, связь с кругом. Это осознанный якорь, как в прошлой статье.
Разбивка состояния. Отвлекитесь — подумайте о погоде или списке дел, чтобы очистить состояние.
Проверка. Возьмите предмет, щелкните зажигалкой, увидьте круг (клумба с бабочками и фонариком), почувствуйте ресурсы и эмоции, как они возвращаются в тело.
Транс — ваш лучший друг в этой технике. Музыка сама погружает вас в него, но внимание к деталям — цвету бабочек, теплу фонарика, звуку мелодии — делает транс глубже. Это как нырять в озеро: чем больше вы замечаете, тем дальше плывёте. Субмодальности и позиции восприятия из наших прошлых статей помогут сделать круг ярким, а якорь — надёжным.
Пример: создаём круг с Бахом
Для примера я выбрал "Арию" из Оркестровой сюиты №3 в ре мажор Иоганна Себастьяна Баха (BWV 1068) — светлую, возвышенную мелодию, которая будто парит над землёй. Её мягкие скрипки и тёплый ритм идеально подходят для круга совершенства, вызывая радость и вдохновение. Но вы можете взять любую мелодию, которая вас трогает, — главное, чтобы она будила ресурсы. Вот как я создал свой круг, и это был удивительный опыт.
Я включил "Арию" и закрыл глаза, позволяя музыке унести меня. Сначала я представил круг перед собой — пышную клумбу с ромашками, залитую ярким солнечным светом. "Острый" звук скрипок ассоциировался с заострёнными лепестками ромашек, и, когда я мысленно сделал цветы крупнее, радость внутри стала сильнее. Звук клавикорда напомнил кипучую деятельность шмелей, гудящих над клумбой, — это была энергия. Я добавил в круг кованый фонарик, сияющий мягким светом, как символ бодрости, разгоняющей тьму. Субмодальности были яркими: пышная зелень, аромат цветов, простор вокруг.
Затем я шагнул назад и посмотрел на круг как наблюдатель. Он был красив, но я добавил больше света и движения шмелей, чтобы усилить вдохновение. Когда я физически шагнул в круг, меня будто окутало тёплое сияние. Радость ощущалась как лёгкость в груди, энергия — как искры в руках, бодрость — как свежий ветер. Музыка вызвала слёзы и напряжение в груди, сдавленное дыхание, но это был восторг, как благоговение перед моментом, где нет проблем, только созерцание красоты.
Я свернул круг в воображаемую зажигалку, представляя, как ромашки, шмели и фонарик сжимаются в маленький огонёк. Щелчок зажигалки, запах газа и тепло в руке стали якорем.
Я отвлёкся, подумав о погоде, чтобы разбить состояние, а затем проверил: щелкнул зажигалкой, представляя как поджигаю фонарь, мгла в моем воображении раздвинулась и я увидел клумбу с шмелями, гудящими вокруг цветов, и почувствовал, как восторг возвращается, наполняя грудь теплом. Это было как стоять в моменте, где всё хорошо.
Упражнение: создаём свой круг совершенства
Теперь ваша очередь создать свой круг совершенства. Это упражнение поможет собрать ресурсы — радость, энергию, покой — в одно мощное состояние, которое вы сможете вызывать в любой момент.
Выберите мелодию, вызывающую вдохновение, например, "Арию" Баха или что-то своё — Моцарта, Дебюсси, даже современную музыку. Доверяйтесь своему подсознанию, точность не нужна.
Подготовьтесь. Найдите тихое место, устройтесь поудобнее, включите мелодию (Бах длится около 5 минут).
Создайте круг. Вообразите перед собой круг — например, клумбу с цветами, озеро или звёздное небо. Усильте субмодальности: яркие краски, аромат, свет, простор.
Пример: я видел клумбу с ромашками, залитую солнцем, с запахом травы.
Добавьте ресурсы. Выберите 2–3 ресурса (радость, энергия, покой) и найдите символы. Например, радость — бабочки, энергия — звёзды, покой — гладь воды. Разместите их в круге, представляя, как они сияют.
Пример: мои ромашки были радостью, шмели — энергией, фонарик — бодростью.
Докрутите круг. Шагните назад, посмотрите на круг как наблюдатель (третья позиция). Что улучшить? Больше света, движения, красок? Усильте красоту.
Шагните в круг. Физически войдите в круг, почувствуйте, как ресурсы наполняют вас: тепло радости, искры энергии, лёгкость покоя. Усильте субмодальности — сделайте свет ярче, тепло сильнее.
Пример: я ощутил тепло в груди, искры в руках, восторг, как от созерцания.
Сверните круг. Превратите круг в предмет — воображаемый (шар света) или реальный (зажигалка, кольцо). Представьте, как ресурсы сжимаются в него.
Пример: моя клумба стала зажигалкой, где огонёк хранил ромашки и шмелей.
Якорите состояние. Закрепите через предмет: щелкните зажигалкой, почувствуйте звук, тепло, связь с кругом. Будьте осознанны — заметьте ощущения в руке.
Разбивка состояния. Отвлекитесь: подумайте о погоде, делах, покупках.
Проверка. Возьмите предмет, щелкните зажигалкой, увидьте круг (клумба с бабочками), почувствуйте ресурсы и эмоции в теле.
Пример: я щелкнул зажигалкой, увидел фонарик, ромашки, и восторг вернулся.
Советы.
Носите предмет с собой, используйте перед важными моментами (переговоры, выступления). Обновляйте якорь, повторяя технику с той же мелодией. Углубляйте транс, фокусируясь на деталях: цвет, звук, тепло. Если предмет теряет силу, "зарядите" его заново.
Заключение: круг — ваш источник силы
Круг совершенства — это как создать свой личный талисман, где спрятаны ваши лучшие состояния. Музыка делает этот процесс живым, превращая ноты в ромашки, шмелей, фонарики — в то, что зажигает вас изнутри. Вы только что научились собирать ресурсы в мощный коктейль, который всегда с вами, в кармане или в сердце. Это ещё один шаг в нашей "Музыкальной аптечке", где музыка становится источником силы и вдохновения.
В следующей статье мы разберём, как проживать эмоции через музыку, чтобы отпускать тяжесть или находить новые краски. А пока попробуйте упражнение и поделитесь в комментариях: какой круг вы создали? Какой предмет выбрали? До встречи, друзья!
Хэштеги: #СлушаяМеждуНот #МузыкальнаяАптечка #КругСовершенства #НЛП #Терапия #Бах #Ресурсы
