При форме проявления предстартового состояния, характеризующейся чрезмерным возбуждением коры головного мозга, с преобладанием процессов возбуждения над процессами торможения, наблюдается выраженное повышение возбудимости мозга. Это состояние часто называют “предстартовой лихорадкой” или “стартовой апатией” в зависимости от внешнего проявления. Хотя термины кажутся противоположными, суть одна - нарушение оптимального баланса процессов возбуждения и торможения.
Объяснение:
Предстартовое состояние – это комплекс физиологических и психологических изменений, которые происходят в организме перед началом деятельности, требующей максимальной мобилизации сил (например, перед спортивным соревнованием, экзаменом, важным выступлением). В норме эти изменения направлены на подготовку организма к предстоящей деятельности, повышение его работоспособности и эффективности. Однако, при неблагоприятном развитии предстартового состояния, когда процессы возбуждения начинают преобладать над процессами торможения, возникает чрезмерная активация нервной системы.
Основные признаки чрезмерного возбуждения мозга в предстартовом состоянии (“предстартовая лихорадка”):
- Выраженное беспокойство и тревога: Чувство надвигающейся опасности, страх перед неудачей.
- Нервозность и раздражительность: Повышенная чувствительность к внешним раздражителям, вспыльчивость, нетерпеливость.
- Трудности с концентрацией внимания: Рассеянность, неспособность сосредоточиться на задаче.
- Бессонница: Трудности с засыпанием или прерывистый сон.
- Мышечное напряжение: Дрожь в руках, подергивание мышц, тики.
- Учащенное сердцебиение и дыхание: Ощущение “выскакивающего” сердца, одышка.
- Повышенное потоотделение: Потливость ладоней, подмышек, лица.
- Нарушения пищеварения: Тошнота, рвота, диарея.
- Речевая активность: Болтливость, многословие, неспособность контролировать свою речь.
- Двигательное возбуждение: Беспокойные движения, хождение из угла в угол, неспособность усидеть на месте.
Последствия чрезмерного возбуждения мозга:
Чрезмерное возбуждение мозга в предстартовом состоянии может привести к:
- Снижению работоспособности: Нарушение координации движений, ухудшение точности и скорости выполнения заданий.
- Ошибкам и неудачам: Неспособность контролировать свои действия и эмоции может привести к ошибкам и просчетам.
- Психологическому дискомфорту: Чувство беспомощности, разочарования, вины.
- Срыву деятельности: В особо тяжелых случаях чрезмерное возбуждение может привести к полной дезорганизации деятельности и отказу от ее выполнения.
Важно! Противоположным состоянием является “стартовая апатия,” при которой наоборот, преобладают процессы торможения, вызывая заторможенность и нежелание действовать. Оба состояния являются неблагоприятными и требуют коррекции.
Коррекция предстартового состояния:
Коррекция предстартового состояния, характеризующегося чрезмерным возбуждением мозга, должна быть направлена на снижение уровня тревоги, нормализацию процессов возбуждения и торможения, а также повышение уверенности в своих силах. Для этого могут использоваться различные методы:
- Психологическая подготовка:Аутогенная тренировка: Метод саморегуляции, позволяющий снизить уровень тревоги и напряжения.
Медитация и релаксация: Техники, направленные на расслабление тела и ума.
Визуализация: Представление себя успешно выполняющим предстоящую деятельность.
Когнитивно-поведенческая терапия: Метод, направленный на изменение негативных мыслей и убеждений. - Физиологическая регуляция:Дыхательные упражнения: Медленное и глубокое дыхание помогает снизить уровень тревоги и нормализовать сердечный ритм.
Легкая физическая нагрузка: Умеренная физическая активность помогает снять напряжение и улучшить настроение.
Массаж и самомассаж: Расслабляет мышцы и снижает уровень стресса. - Фармакологическая поддержка (по назначению врача):Легкие седативные средства растительного происхождения (валериана, пустырник, мелисса).
Транквилизаторы (в редких случаях и только по назначению врача).
Важно помнить, что коррекция предстартового состояния должна быть индивидуальной и учитывать особенности личности, вид деятельности и причины возникновения чрезмерного возбуждения.